雪莲果晚上可以吃吗【雪莲果怎么吃减肥效果最好】
雪莲果晚上可以吃吗？晚上可以适量吃 。
雪莲果味甘，性寒，归肝、脾、肾经，适量食用具有润肠通便、清肝解毒、降火、辅助降血糖、减肥瘦身、开胃生津、增强免疫力、养护肠胃的功效，晚上也是可以吃的，尤其是晚上肚子饿了想减肥的人，吃低热量的雪莲果比吃其他高热量的炸鸡、烤串等食物要好得多，而且适量吃还不用担心长胖的困扰 。
文章插图
雪莲果晚上吃还是早上吃好
雪莲果最佳食用时间早上10点左右 。
1、早上10点基本已经吃过早餐了，此时吃雪莲果可避免空腹食用对肠胃早餐的刺激性 。
2、10点是早餐和午餐两顿饭的中间时间段，这个时期添加一些水果食用，不仅有助于食物消化，还能增加饱腹感，控制午餐摄入量，有助于减肥 。
3、早上是肠胃消化功能最佳的时期，选择在早上吃雪莲果对身体来说营养吸收利用率最好 。
睡觉前吃雪莲果会发胖吗
适量吃不会发胖 。
雪莲果的热量非常低，100克雪莲果只有17大卡的热量，和黄瓜热量差不多，但味道比黄瓜甘甜脆爽好吃，适量吃完全不用担心长胖，但雪莲果性寒，吃多容易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状，睡前多吃还会影响睡眠质量，建议吃200克左右为宜 。
雪莲果怎么吃减肥效果最好
1、代餐食用
【雪莲果晚上可以吃吗【雪莲果怎么吃减肥效果最好】】这里说的代餐食用并非指的只吃雪莲果，而是用雪莲果拌沙拉、煮粥、煲汤等烹饪方法来吃，不仅热量低，而且营养均衡丰富，同时雪莲果饱腹感强，可减少其他食物的热量摄入，有助于达到好的减肥效果 。
2、搭配其他热量低饱腹感强的食物同食
搭配一些同样是低热量营养丰富，而且饱腹感强的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用，这样既能吃好又能吃饱，还能达到有效减肥的目的 。
推荐吃：牛奶（100毫升热量54大卡）、西红柿（100克热量14大卡）、黄瓜（100克热量16大卡）、苹果（100克热量54大卡）、柚子（100克热量42大卡）、鸡蛋（100克热量144大卡）、鸡肉（100克热量167大卡）等食物 。
需注意在减肥期间要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等 。
3、适当的运动
减肥除了注意饮食外，增加适当的运动，消耗多余的热量也是必不可少的，这样才能科学稳定的减掉多余的体重，建议一周进行3-4次不少于30分钟的运动项目，可以选择挑体操、hIIT、跑步、骑自行车等运动进行 。
推荐阅读
- 雪莲果怎样保存不容易坏【女人每天吃雪莲果好吗】
- 十月沙糖桔桂果树如何管理
- 沙糖桔挂果管理
- 柑橘籽种岀了苗长大了会结果吗
- 猕猴桃不开花不结果 是怎么回事
- 牛油果拌薯茸的做法（凉菜菜谱）
- 鸡蛋虾仁牛油果色拉的做法（凉菜菜谱）
- 田园果蔬披萨的做法（热菜菜谱）
- 黑果花楸能降血糖吗？黑果花楸的药用价值有哪些
- 黑果花楸吃多了会怎么样？黑果花楸泡水的禁忌