世界杯 世界杯看球健康三大窍门
世界杯 ， 对于很多球迷来说可能是很值得庆祝和期盼的事情了 ， 世界杯养生也是很重要的 ， 因为往常因为晚上看世界杯而让自己的身体不健康了 ， 那么今天小编就为大家介绍世界杯看球健康三大窍门 ， 希望大家能够更加健康哦 。
如今世界杯再过一个月左右的时候就要打响了 ， 这让球迷们简直是日夜颠倒啊 ， 就算是连续熬夜 ， 也是在痛苦中快乐并行的生活 ， 这样的生活即将开始 。相信是恐怕很少有球迷能够白天在家闷头睡觉 ， 晚上就可以全心全意的看比赛 。
熬夜看球之“护肤”篇
熬夜看球 ， 劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等 ， 都会引起身体内分泌紊乱 ， 皮肤水分流失 ， 还容易造成皮肤病的发生和反复 ， 也是很好的美容护肤方法 。
熬夜前记得先洗脸
一般而言 ， 皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调 ， 会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题 ， 年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑 。用过化妆品或护肤品的美女球迷 ， 熬夜前一定要记得把脸洗干净 ， 以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘 。
熬夜看球也要有“面子” 中场休息您也休息
假如你想在第二天上班的时候可以有个好气色的话 ， 尤其是女球迷需要做的除了平时的保养和美容护肤之外 ， 最重要的是能在使用产品进行一个急救后 ， 能快速的化一个清新的妆 。化妆时 ， 需要克服肌肤由于熬夜变得很干燥所产生的浮粉不好的现象 ， 所以最好先用一点粉底液打一层底 ， 接着铺上干湿两用粉就好了 。
想看上去有朝气 ， 膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤 ， 若担心颜色太红怕突兀 ， 可将腮红膏调和粉底液 ， 再轻点于脸上 ， 可让妆效自然并服贴 。
懒人护肤肤术一
边看电视边做面膜
日晒会让皮肤更加干燥敏感 ， 在晚饭之后用上豌豆粒大小的含视黄醇的面部精华 ， 这样当你窝在沙发上看电视的时候 ， 它就会帮你促进皮肤胶原蛋白的重生啦;同时 ， 为避免因视黄醇加餐而使皮肤更加敏感 ， 建议第一周时只选两个晚上来这么做 ， 然后逐步的增加到每周四次 ， 只需一个月就能发现皱纹已经明显变浅了 。
懒人护肤肤术二
每天多喝一杯果汁
淡化皱纹 ， 只要在每天正常饮食的基础上 ， 额外补充500毫克的维生素C即可 ， 也就是多喝一杯果汁 ， 多冲一个泡腾片 ， 还能更简单么？
懒人护肤肤术三
【世界杯 世界杯看球健康三大窍门】醒后一大杯水
如果你可以洗洗就睡吧 ， 这并不是开玩笑 ， 由于眼部的很多的细纹 ， 就算不使用任何的产品也能够在睡眠期间进行一个自我修复 ， 等你一觉醒来的时候 ， 也要记得喝杯水 ， 这样也就是因为身体水分的缺失导致眼周的纹路加深的原因 。
熬夜看球之“饮食”篇
熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱 ， 对胃肠及睡眠造成影响 。为了将 熬夜看球对身体的损害降到最低 ， 调节饮食便成了关键 。
护眼食物不可缺
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水 ， 会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降 。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果 。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力 ， 防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质 ， 如果缺乏会使人精神紧张 ， 视觉劳累 。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成 ， 调节其生理功能 ， 也不可忽视 。
因此 ， 应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物 。缺水也是导致眼疾的重要原因之一 ， 因此彻夜不眠时一定要多喝水 ， 白开水、茶水和新鲜果汁均可 。
经常熬夜的人吃什么好
1.补充维生素A
熬夜的多半是一些做文字工作的人群 ， 还有一些酒就是操作电脑的人 ， 很多人经常在昏暗的灯光下奋斗一整夜 ， 这样的后果便是使眼肌疲劳、视力下降 。这个时候上班族要注意 ， 应该尽量的多吃一些含有维生素a的食物 ， 这类食物对预防视力减弱有一定效果 ， 并且维生素a还可以调节视网膜感光物质 ， 从而提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 并且有效的防止视觉疲劳 。
因此专家建议经常熬夜的上班族 ， 在日常的饮食中应该多吃一些含有维生素B、a的食物 ， 比如像胡萝卜、韭菜、鳗鱼等 ， 除此之外还有一些含有维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
2.蛋白质
一般情况下都是因为完不成工作才需要加班 ， 因此在加班的时候多半工作量都比较大 ， 这个时候耗能也比较多 ， 这种情况下一定要注意多补充优质蛋白 。很多食物中都含有蛋白质 ， 而动物类食物中的蛋白最为丰富同时还利于吸收 ， 因此在日常的生活中应该多吃一些含有蛋白质的食物 。
而且在动物类食品中还含有人体所必须的氨基酸 ， 这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的 。
熬夜看球之“装备”篇
高清电视
不能坐着飞机去巴西现场看球 ， 那我们就老老实实在家待着 ， 抱着电视机看吧 。这时 ， 有一台高清晰度的电视 ， 对于熬夜看世界杯的球迷们来说 ， 同样也是一种享受 。
现在市面上的电视各种各样的花哨名头一大堆 ， 但不管什么样的电视 ， 眼睛看着舒服才是第一位的 ， 要知道 ， 在接下来的这一个月时间里 ， 我们可是雷打不动 ， 天天要在电视前坐上N个小时的 。
毛巾被
可不要小瞧了毛巾被 ， 它的作用可是很多的 。半夜起来看球 ， 天气可能会比较冷 ， 把毛巾被披在身上 ， 这样您就不会着凉 。自己支持的球队赢了 ， 兴高采烈 ， 流下的是激动的泪水;球输了 ， 垂头丧气 ， 流下的是难过的泪水 ， 这个时候 ， 毛巾被就又可以发挥作用了 。
闹钟
半夜起来看球 ， 闹钟可是相当关键的 。凌晨的比赛 ， 您可以下了班后先睡一会儿 ， 缓解一下疲劳 ， 然后再精神抖擞地爬起来看球 。
闹钟虽小 ， 但一定要选个质量好的 。在世界杯开始前 ， 一定要检查一下闹钟的电量 ， 换换电池 ， 确保它能准时把你叫起来 ， 否则慢上个十分八分 ， 让您错过了精彩的进球 ， 那可就悔之晚矣了 。
看电视坏习惯
长时间看电视
看电视现在已成为很多人生活中必不可少的内容 ， 有的人一看就是几个小时 ， 特殊是老年人无事可做 ， 又不爱活动 ， 更爱坐在电视机前消磨时间 。结果弄得头晕脑胀 ， 疲乏无力 ， 医学界称为“电视病” 。
看电视过久对眼睛也很不利 ， 有人曾做过试验 ， 一个持续看4至5小时电视 ， 视力会暂时减退30% ， 过一段时间后才干恢复 。假如持续长时间看电视 ， 视力得不到恢复 ， 便形成长期性的视力减退 。尤其是看彩电 ， 会因大量消费视网膜上的圆柱细胞中视紫红质 ， 视力衰退更快 。
酒后看电视对眼睛更加不利 ， 因酒原来就能损伤眼睛 ， 使眼睛充血 ， 视神经萎缩 ， 严重的可导致失明 。酒后看电视即是火上浇油 ， 对视力大有损伤 。因此 ， 酒后不宜看电视 ， 一般人看电视也不宜时间太长 。
关灯看电视
人们天天都离不开电视与电脑 ， 而电视电脑都需要眼睛高度集中 ， 时间一长 ， 不少人就出现了不同程度的眼疲乏症状 ， 尤其是整天与电脑打交道的白领人群中 ， 90%以上都有不同程度的眼疲乏症状 。
有一些人平时在看电视或用电脑时爱好把旁边的灯都关了 ， 只剩下屏幕上发出的亮光 。眼科专家指出 ， 这样是不对的 ， 这时间线相比度会特殊高 ， 眼睛特殊轻易感到疲乏 ， 时间长了 ， 就会影响视力甚至侵害眼睛 。
结语：世界杯到来的消息 ， 是不是很开心呢 ， 但是开心的时候也别忘记自己的健康问题哦 ， 不管是护肤、饮食、装备方面 ， 都需要一个良好的健康环境哦 ， 希望大家能够在看世界杯的时候 ， 更加的舒适 。
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