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18小时瘦身瑜伽的做法

很多时候瘦身 ， 要是我们能够注意一些方法和技巧 ， 那么就会变得比较轻松愉快一些 ， 因为我们都知道总是盲目的跑步或者节食 ， 可是很容易给健康造成影响 ， 所以大家还是应该注意科学的减肥方法 ， 而现在很流行的就是一些瑜伽瘦身方法 ，  现在就为大家具体介绍一下 。
1. 移动的冥想
作用：让关节和肌肉变暖
A. 双脚合并站立 ， 脚尖向前 ， 膝盖略弯 。手臂自然垂下 ， 掌心向内 。挺胸 ， 双肩向后向下运动 。直视前方 ， 做深呼吸 ， 一分钟时间 。
B. 吸气 ， 抬起手臂 ， 掌心向上 ， 直至头顶 。呼气 ， 向前弯下腰 ， 手臂伸展开 ， 触摸小腿、双脚或者地板 。坚持15秒钟 。吸气 ， 身体向上提起 ， 手臂举过头顶;呼气 ， 手臂重新回到身体两侧 。重复动作B三次 。
2. 战士第二式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
双脚开立 ， 右脚指向一侧 ， 左脚向前 ， 略微向内勾 。保持身躯朝前 。呼气 ， 弯曲右膝 。吸气 ， 向两侧抬起双臂 。头部转向右侧 ， 坚持15至30秒钟 。
3. 战士第二式与侧角式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
从战士第二式开始 ， 呼气 ， 将右前臂置于右大腿上 ， 左臂举过头顶 。头部看向天空方向 ， 坚持15至30秒钟 。吸气 ， 恢复到战士第二式 。呼气 ， 下面来换左腿 ， 在左侧重复战士第二式和侧角式 。
4. 树式
作用：改进平衡能力;强健双脚 ， 双腿 ， 臀部和腹部
【18小时瘦身瑜伽的做法】双脚合并站立 ， 脚尖向前 。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧 ， 右脚脚趾轻轻置于地板之上 。双手合闭 ， 置于胸前 ， 然后径直向上提起 。坚持15秒钟 。
手臂在头顶上方时 ， 均匀吸气 ， 呼气 ， 保持手掌合拢(或者将双手置于胸前) 。坚持15至30秒钟 。换右腿平衡进行重复 。
利用瑜伽的方法减肥瘦身 ， 绝对比节食药安全健康一些 ， 因为我们会发现很多人为了瘦身 ， 会采取比较极端的节食方法 ， 其实这样不利于身体健康 ， 很容易导致身体缺乏某些营养 ， 而出现更多的疾病 ， 这方法当然不能够尝试使用 。

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