预防大脑老化9字经
进入中老年 ， 很多人会发现自己的记忆力开始“滑坡” ， 明明买菜刚给完钱 ， 却忘了拿菜;有时手里拿着老花镜 ， 却在满屋子找老花镜？？由于老年性痴呆的主要症状即记忆力下降 ， 因此不少中老年人心里开始“打鼓” ， 是不是得了此病
引起记忆减退的原因很多 ， 如心理问题、年龄老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等 。有的记忆减退可以通过综合性治疗获得减轻 ， 甚至恢复正常;但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状 ， 此时若误认为正常老年健忘而被忽略 ， 则会延误治疗 ， 其中尤其需要警惕的是老年性痴呆 ， 这种疾病多发生在中老年 ， 其患病率随年龄而增加 。
因此 ， 不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象 ， 或者认为“老了就糊涂” ， “老了就记性差” ， 使潜在疾病缓慢进展 ， 以致错过最佳治疗时机 。老年痴呆与健忘不同 。健忘是老年人脑功能衰弱的表现 ， 而痴呆则是病理性的脑器质性智能衰退 ， 两者主要有如下几点区别
1.遗忘性 健忘的老年人对做过的事情的遗忘总是部分性的;而痴呆的遗忘则是全面性的 ， 记不起发生过的事情 ， 似乎此事已完全消失 。
2.认知能力 健忘老人记忆力有所减退 ， 但对时间、地点、人物关系和周围环境的辨识能力得到保存;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力 ， 分不清上午、下午 ， 不知季节变化 ， 不知身在何处 ， 有时甚至找不到回家的路 。
3.生活能力 健忘老人虽会记错日期 ， 有时前讲后忘 ， 但他们仍能料理自己的生活 ， 甚至能照顾家人;而痴呆老人随着病情的加重 ， 会逐渐丧失生活自理能力 。
4.情绪变化 健忘老人有七情六欲 ， 对周围发生的事情有适度的情感反应;而痴呆老人的情感世界则变得日趋淡漠 ， 有时会出现比较严重的精神症状 ， 如妄想、幻觉、易激惹、偏执等等 。
5.思维变化 健忘老人对记忆力下降有着清醒的认识 ， 因此变得相当苦恼 ， 为了不致误事 ， 常记个备忘录;而痴呆老人则往往对此缺乏内省力 ， 思维越来越迟钝 ， 言语越来越贫乏 ， 缺乏幽默感 ， 反应迟缓 。
无论是健忘还是痴呆 ， 都可以通过健康的生活方式进行干预 。
1. 均衡饮食要增加脑的营养 ， 多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物 ， 如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等 。
2. 适度运动既可以保持腿脚的灵活性 ， 还可以比较有效地防止脑的退化 ， 使思维得以维持更好的敏捷性 。
3. 避免过度喝酒、抽烟 生活有规律 。
4. 预防动脉硬化控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等 。
5. 小心别跌倒头部摔伤后发生脑挫裂伤、硬膜下出血或硬膜外出血等情况 ， 极易导致痴呆 。
6. 对事物保持高度的兴趣及好奇心所谓人老心不老是很有道理的 。
7. 积极用脑维持必要的学习、交流、参与力所能及的公众活动 。古训“活到老学到老”应当是我们每一个人都应当谨记于心 。
8. 学会关心他人保持良好的人际关系 ， 找到自己的生存价值 。老年人固然需要更多的关怀 ， 但如果能够做到适度给与他人关怀 ， 则生活会因这种爱的互动而充满温暖 。
9. 避免悲伤、消极老年朋友会因为健康状况的减退、经济能力的下降、独居、丧偶等问题陷入深深的心理折磨 。碰到此种情况 ， 应及时调整心态 ， 积极面对 ， 以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事 。
【预防大脑老化9字经】要避免大脑老化 ， 中老年朋友要牢记这九字口诀：“勤用脑 ， 心情好 ， 营养足” 。
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