高血脂饮食注意什么呢？
随着物质水平的不断提高 ， 有很多人都出现了高血脂的现象 ， 尤其是一些中老年人 ， 出现高血脂对人体来说 ， 就是意味着存在一个隐性炸弹 ， 如果不加注意的话 ， 就可能引起他疾病 ， 甚至严重的会危及生命 ， 那么高血脂患者在饮食上应该注意什么呢？一起来看一看吧！
高血脂日常保健
1、高纤维饮食
饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合 ， 增加胆盐在粪便中的排泄 ， 降低血清胆固醇浓度 。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等 。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜 。
2、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用 ， 其中以绿茶降血脂作用最好 。因此 ， 高脂血症的老年不妨多饮茶 。科学研究表明 ， 长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢 ， 使胆固醇和甘油三酯上升 。所以老年最好是戒烟限酒 。
3、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入 ， 食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主 ， 如豆油、花生油、玉米油 ， 蛋类每天不超过1个 ， 或2至3天1个鸡蛋 。
【高血脂饮食注意什么呢？】4、限制总能量
老年的基础代谢率减低 ， 能量需要量要比成年人低 。有高脂血症的老年则更应严格控制能量的摄入 ， 每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内 ， 折合主食每天不宜超过300克 。营养学家给老年推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果 。
只要大家控制好饮食方面 ， 做好自身的保健 ， 控制好自身的高血脂病情不要增高 ， 那么就能有效的远离高血脂疾病 。
高血脂患者在平时的饮食上一定要多吃一些高纤维的东西 ， 少吃细粮 ， 多吃粗粮 ， 尤其是要限制身体的总能量 ， 不要暴饮暴食 ， 更不要吃太多油腻的东西 ， 烧烤 ， 辛辣的东西 ， 更不要吃 ， 在平时一定要养成锻炼身体的好习惯 ， 坚持每天进行锻炼 。
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