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人生四大“虚”主导了多数疾病

虚劳 ， 又称为“虚损” ， 是指由于各种因素而引起的以人体形质亏损 ， 脏腑功能衰弱 ， 气血阴阳不足为主要病机的慢性虚弱性病证的总称 。中老年人的虚劳多因烦劳太过 ， 损及五脏;或大病久病之后 ， 失于调养;或饮食不节 ， 损伤脾胃而成 。其病机根本在于阴虚、阳虚、气虚和血虚 ， 病变部位以脾肾为主 。治疗宜分别采用滋阴、补阳、益气、养血的方法 。
[临床常见证型]
1、 气虚
症见：少气懒言 ， 神疲乏力 ， 头晕目眩 ， 舌淡 ， 脉弱 。其中 ， 兼咳喘无力 ， 咳痰清稀 ， 自汗 ， 畏风 ， 易感冒者 ， 属肺气虚;兼食少 ， 腹胀 ， 便溏 ， 口淡 ， 面色萎黄者 ， 属脾气虚;兼咳喘日久 ， 呼多吸少 ， 气不得续 ， 腰膝酸软者 ， 属肾气虚 。
2、 血虚
症见：面白无华 ， 唇甲色淡 ， 头晕目眩 ， 手足发麻 ， 舌淡苔白 ， 脉细而无力 。其中 ， 兼心悸怔忡 ， 失眠健忘 ， 多梦者 ， 属心血虚;兼耳鸣 ， 视物昏花 ， 或夜盲 ， 关节拘急不利 ， 手足震颤等 ， 属肝血虚 。
3、 阴虚
症见：潮热盗汗 ， 五心烦热 ， 形体日渐消瘦 ， 口干咽燥 ， 大便干结 ， 小便短赤 ， 舌红苔少或无苔 ， 脉细数 。其中 ， 兼心悸怔忡 ， 失眠多梦者为心阴虚;兼干咳少痰或无痰 ， 或痰中带血丝等者 ， 为肺阴虚;兼头晕耳鸣 ， 两目干涩 ， 胁肋灼痛者 ， 为肝阴虚;兼眩晕耳鸣 ， 腰膝酸软者 ， 为肾阴虚 。
4、 阳虚
症见：畏寒肢冷 ， 神疲倦怠 ， 精神萎靡不振 ， 面白 ， 小便清长或夜尿频多 ， 舌淡胖 ， 脉沉细 。其中 ， 兼心悸怔忡 ， 胸闷气短者 ， 属心阳虚;兼食少腹胀脘腹冷痛 ， 喜温喜按 ， 大便溏薄者 ， 属脾阳虚;兼腰膝冷痛 ， 畏寒肢冷 ， 下肢尤甚者 ， 属肾阳虚 。
[膳食原则]
1、 进食富含优质蛋白和碳水化合物的食品 ， 如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等 。
2、 从果蔬中摄取丰富的维生素B、C及胡萝卜素等 ， 如油菜、韭菜、胡萝卜等 。
3、 适量补充维生素E ， 以延缓组织细胞的衰老过程 。
4、 适当选择性地服用补益食品或药品 ， 如气虚者可选用人参、黄芪;血虚者 ， 可用当归、阿胶等;阴虚者 ， 选用黄精、首乌、熟地、枸杞等;阳虚者 ， 则宜选用附子、干姜等 。
5、 忌辛香燥烈及肥甘之品 。
[食疗常用方剂及配制]
1.东坡粥(《古今长寿妙方》)
花生仁、黄豆各30克 ， 栗子15枚 ， 粳米100克 。
花生仁洗净;黄豆用水浸泡过夜 。以上各味一并放入砂锅中 ， 加水适量 ， 先武火煮沸 ， 后用文火煮粥 ， 放入少许白糖即可 。日2次 ， 早晚服 。可健脾益气养血 ， 适宜于气虚证 。
2、山药甘蔗粥
山药60克 ， 甘蔗汁150毫升 。
山药捣烂 ， 与甘蔗汁一并放入碗内 ， 加清水少许 ， 再置于锅中隔水炖熟食用 。适宜于脾胃气虚之虚劳 。
3、甲鱼大肠粥
甲鱼1只(约500克) ， 猪大肠250克 ， 糯米100克 ， 鸡汤、料酒、植物油、葱、姜、盐等各适量 。
甲鱼去头、甲、尾及肠杂 ， 洗净切成小块 ， 于沸水中略焯 ， 除去黑皮 ， 加入料酒、葱、姜等调料 ， 略炒;再与鸡汤、糯米一同放入砂锅中共煮粥 。日2次 ， 早晚服 。可滋补肝肾而清虚热 ， 用于阴虚潮热及脱肛等 。
4、养心粥
人参(切片)、麦冬、茯苓各10克 ， 红枣10枚 ， 糯米150克 ， 红糖适量 。
人参、麦冬、茯苓、红枣一并水煎煮取2-3次汁液 ， 混匀 ， 与糯米共煮粥 ， 加入红糖即可 。可用于虚劳之心血虚证 。
5、 枣仁粥
枣仁20克 ， 粳米100克 。

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