女性健身跑步的诀窍
对女性来说 ， 跑步就是最可靠的健身方式 ， 而且 ， 跑步还是一种最受欢迎的运动方式 ， 大家普遍都能接受它 。一般来讲 ， 女性坚持跑步的首要目的就是减肥 ， 然后才是健身 。但是 ， 有时女性们很难过 ， 因为自己的跑步成果并没有多大的作用 ， 也没瘦下来 ， 这是因为没有用到跑步的诀窍而已 。
女性健身跑步的诀窍有：
1、不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面 ， 可以为你保存更多的体力 。当你跑步时 ， 在跨步失重的时刻 ， 要保证一只脚与地面接触 。
2、脚尖接地快跑
在跑步过程 ， 让脚尖接地（而不是你的脚跟） ， 承接你的体重 ， 可以减少对关节和骨骼的影响 。
3、不要长跨越跑步
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效 ， 事实上 ， 跨越式是跑步的效率更低 ， 消耗的热量更少 。相反 ， 小幅度的步伐才更能燃烧脂肪 。
跑步时 ， 身体微微想前倾 ， 当你感觉自己似乎要向前倒时 ， 跨出一步赶上自己 ， 就是跑步时最恰当的步伐幅度 。这样的步伐不仅需要的体力最少 ， 还能更有效的深入运动肌肉 ， 消耗更多的热量 。
4、多作有效的小跑运动
小步伐跑步意味着更少的伤害 ， 更高的效率 。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来 。从而减少对单个关节的损害 。
【女性健身跑步的诀窍】女性朋友们知道了吧 ， 跑步这项健身运动有很多诀窍的 ， 脚跟先着地就是最不好的毛病 ， 所以大家要改掉这个坏习惯 ， 尽量用脚尖先着地 。再者 ， 如果女性是为了减肥才跑步的话 ， 那就把自己的步伐变得小一点 ， 这样才会更有利于减肥 。
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