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白发要变黑 试试5款养生粥

随着人们在平时对于一些有养生效果的方法极为关注 ， 越来越多的人对于生活中的一些偏方养生法也是极为关注的 ， 而对于人们所想要实现的白发变黑的目的 ， 也是可以通过吃养生粥的方式来实现的 。
1、枸杞粥
材料：枸杞50g  ， 莲子50g ，  粳米60。
做法：先将枸杞 ， 莲子放入温水中浸泡一小时 ， 然后去适当粳米 ， 同时放入锅里煮熟即可 。
功效：头发是肾开出的花 ， 头发的多少跟肾有关 ， 头发的颜色跟血有关 ， 这两者之间是相互影响的 。俗话说十人九虚 ， 补肾也就成了当今的热门话题 ， 但是不能盲目的吃保健品、补品等 ， 有时会起到反作用 。枸杞子算的上是好的补肾食物 ， 可以入药 ， 也可配菜 。枸杞味甘、性平 ， 具有滋阴补血 ， 益精明目等作用 ， 增强人们的免疫力 。当然黑枸杞更好 ， 黑色入肾 。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素 ， 这个是红枸杞没有的 。枸杞最常见的就是煮粥 ， 泡酒和泡水 ， 对于上班族来说泡水是最方便的 ， 直接嚼服更好 ， 每天要适量 ， 不能过多 ， 否则容易上火 。具体的量根据自己体质决定 。
2、桑仁粥
材料：桑仁粥的材料其实非常的简单 ， 它的营养成分自身就很多 ， 所以只要30g桑葚子和100g糯米 ， 如果喜欢吃糖也可以加些糖进去 。
材料：桑仁粥的材料其实非常的简单 ， 它的营养成分自身就很多 ， 所以只要30g桑葚子和100g糯米 ， 如果喜欢吃糖也可以加些糖进去 。
做法：先将桑椹子浸泡片刻 ， 洗净 ， 与糯米同入砂锅内煮粥 ， 粥熟时加入冰糖 ， 调匀即可 。
功效：未成熟桑椹应慎食 ， 一般市场出现的桑椹大部分在六七成熟时采摘 ， 晾干备用 ， 但药力与成熟紫黑色桑椹的药力有一定差异 ， 成熟的为佳 。此粥可补肝滋肾 ， 养血明目 ， 适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人 。
3、何首乌粥
材料：50g何首乌 ， 5枚红枣 ， 10g红糖 ， 60g粳米 。
如果是一个人吃的话建议选择50g的何首乌 。5枚红枣 。10g红糖 ， 60g粳米 。如果是两人或者多人的 ， 这些材料的两可以适当加多 。
做法：先将何首乌放入小砂锅内 ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后加入红糖即成 。
功效：何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥 ， 味甘善补 ， 益精血 ， 补肝肾 ， 乌须发 ， 强筋骨 ， 性质温和无毒 ， 又无腻滞之弊 ， 为滋补良药 。肝藏血、肾藏精 。凡见肝肾精血亏虚 ， 须发早白 ， 腰酸遗精 ， 心悸失眠 ， 头晕肢麻等症 。皆可使用之 。李时珍《本草纲目》说 ， 它“养血益肝 ， 固精益肾、健筋骨 ， 乌发 ， 为滋补良药 。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功 ， 适用于须发早白和头发枯黄的人 。
4、芝麻粥
材料：30g黑芝麻 ， 60g粳米 。
材料：30g黑芝麻 ， 60g粳米 。
做法：芝麻粥的做法稍微复杂一些 ， 因为对芝麻的要求很高 ， 首先要吧芝麻洗干净 ， 然后再把芝麻晒干再炒熟研碎 ， 子啊使用的时候和粳米一起煮 ， 水适量就可以了 。
功效：此粥有补肝肾、润五脏之功 ， 适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友 。粥具有润燥滑肠的作用 。适合有胃肠气滞 ， 大便燥涩不通者食用 。
5、乌须黑发粥
材料：黑豆150克 ， 糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克 。
做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中 ， 再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖 ， 加水煮成粥即可 。
功效：益肝补血 ， 乌须生发 。适宜于肝肾亏虚 ， 气血不足之虚弱体质 。实热体质去桂圆肉 。
【白发要变黑 试试5款养生粥】由上所述 ， 乌须黑发粥、芝麻粥、何首乌粥、桑仁粥和枸杞粥这五种粥饮 ， 就是有白头发者在平时可以选择的能够让自己的头发变黑的养生粥 ， 而具体的制作养生粥的方式 ， 大家可参考上文内容熬制 。

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