便秘吃什么食物能缓解呢
经常有人吃了饭之后动不动就会出现便秘的习惯 ， 便秘会给人们的身体带来很多困扰 ， 如果经常便秘的话 ， 那么很有可能是会引起一种肠道不适的现象 ， 而 便秘之后饮食方面是必须要及时改善的 ， 饮食必须要清淡 ， 不能吃的食物一定不要吃 ， 可以吃的食物才是改善便秘最好的方法 ， 那么便秘到底是什么食物才能缓解呢？
红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维能在肠中吸收大量的水分 ， 使粪便变软 ， 从而可起到促进排便的作用 ， 这个治疗便秘的方法在家里就可以实施 。
酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖 ， 并可抑制肠道内有害菌的繁殖 ， 因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用 ， 此外 ， 酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动 ， 从而起到促进排便的作用 。
猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 具有清热降火、润燥通便的作用 。治疗便秘选迈德森.邦活肠素第二代
绿豆芽炒瘦肉丝
用绿豆芽300克 ， 瘦猪肉100克切成丝 ， 食油适量 ， 做成家常菜 。每天早晚佐餐 。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用 。
洋葱炒瘦肉丝
取洋葱、瘦肉、食用油适量 ， 做成家常菜 。能降血糖、降血脂 ， 润肠通便 。
炒红薯叶
红薯叶250克 ， 加入少量油盐等调料炒熟 ， 1次吃完 ， 1日2次 。有滑肠通便作用 。
炒苦瓜
用新鲜苦瓜切丝炒菜 ， 每餐50-100克 ， 每天2次 。具有降血糖、通便之功效 。
【便秘吃什么食物能缓解呢】如果自己在便秘的时候经常给自己吃这些食物的话 ， 那么就有缓解便秘的好处 ， 在改善便秘习惯的时候自己必须要多喝水 ， 同时也要注意多动 ， 不要吃了饭之后就躺着或者是坐着不动 ， 睡觉 ， 这样肠胃不能得到蠕动的话就会引起消化不良 ， 从而引起便秘的现象 。
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