春末夏初健脾养胃 荐六扁豆食疗方( 三 )
具体练法：
(一)呼吸按腹法：
站立，两足距离与肩同宽，全身自然放松，两手置腹两侧，上身后倾约30度的同时，用鼻徐徐吸人清气，意人丹田 。双手按腹约5秒钟后，缓缓弯腰约90度，双手扶膝部的同时，口呈圆呼出浊气 。以上为一遍，连续做5～10遍 。要求思想集中，动作协调 。
(二)捻摩头面法：
用双手拇指捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针转后逆时针转，各捻10～20遍 。再用双掌摩擦头面部10～20遍，犹如干洗头面一样 。然后，重点摩擦鼻部周围以发热为好 。要求手法宜轻勿重 。
(三)揉颈拍肩法：
用双掌上下前后揉动颈部约两分钟后，双肘屈曲，双掌交替拍打双肩部各20遍 。要求手法先轻后重 。
(四)拿揉擦臂法：
先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，从肩至手做5～10遍 。最后，双手握拳，双臂做旋转，屈伸活动 。
(五)搓胸摩腹法：
用双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，要快速有力，两手动作协调，搓热为止 。然后，用双掌重叠摩动脐腹部透热 。要求顺时针进行摩动 。
(六)揉腰捶击法：
双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动 。以出现瘦胀发热为好 。然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10遍 。要求用力均匀，交替进行 。
(七)摩擦腰臀法：
双掌分别置于腰部两侧，施摩法自腰至臀10遍 。然后，用双掌自腰擦至臀部10遍 。要求动作协调，频率由慢至快 。
(八)拿揉擦腿法：
用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5遍后，施双掌擦法，先左后右，各做5～10遍 。然后，双腿分别做旋转，屈伸活动 。
(九)掌摩擦足法：
取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝关节，并内收小腿，足心向上 。用右手掌摩左足心，透热后改用掌擦法，从足心足趾擦10～30遍 。然后，按上法施于右足心部 。
(十)呼吸托天法：
站立，两足之距与肩同宽，两手指相交叉，掌心向上置于丹田穴之下方，双手自下向上渐渐平举至胸时，做旋前臂内翻掌举过头顶，伸直双臂的同时深吸气挺胸 。然后，将双手臂缓慢放回置于身体两侧的同时，呼气收腹 。连续做5～10遍 。
总结：综上所述，我想大家都知道了健脾祛湿养胃吃什么最好了，那么不妨试一试多吃一吃以上推荐的这些健脾的食物吧，对身体很好哦 。
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