一般生理期能转呼拉圈吗
女性朋友们大多数都想要自己的身材可以变得更好一些 ， 这样的话就会让自己变得更加的有自信 ， 但是很多时候却会在不经意之间就出现一些赘肉 ， 就会严重的影响到自己的美观问题 ， 那么就会想要通过运动来达到减肥的效果 ， 但是运动的时间也是有一定规定的 ， 不能够盲目的进行运动 ， 要不然的话就会让自己的身体出现状况 ， 尤其是在生理期的时候就更加的需要去注意的 。
1、很多人都很疑惑 ， 转呼啦圈多久才能见到成效呢？不可能天天在那转吧 。每周应该有固定的次数吧 ， 每次应该有固定的时间吧 。是的 ， 转呼啦圈也要合理安排运动的时间和运动的频率 。
运动频率：每周4~6次 ， 每次2~3组 ， 每组20~30分钟 ， 组间休息20~30分钟 ， 一般不超过45分钟 。
【一般生理期能转呼拉圈吗】2、其实 ， 不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。
另外 ， 呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器 ， 太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 ， 可能会有伤及脏腑的危机 ， 所以还是选择重量适中的吧！
摇呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是 ， 需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 ， 是不适宜此项运动的 。
另外 ， 在摇呼啦圈之前 ， 应当先做一些伸展运动 ， 伸展韧带 ， 避免扭伤 。运动不是一天两天的事 ， 肥胖也不是一天两天造成的 ， 不管你从事何种运动 ， 记得把握一个原则：长时间且持续 ， 有点喘又不会太喘 。相信很快你就会是窈窕一族的成员 。
专家强调 ， 呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果 ， 还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害 。必须引起呼啦圈爱好者的注意 。
在进行呼啦圈等运动前应就运动方法、技巧等问题进行咨询 ， 要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则 ， 做好充分的准备活动 ， 让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动 。
那么在自己生理期的时候尽量的就不要去转呼啦圈的 ， 这样是会直接损害到自己的身体 ， 因为在生理期的时候女性朋友们的身体都会出现一些变化 ， 要是随意的去进行运动的话很容易就导致月经不调 ， 甚至是一些妇科方面的炎症 ， 只能是等到生理期间结束以后再去进行这方面的运动 ， 而且运动幅度不要太大的 。
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