六经期食疗方 补气养血呵护女性健康( 三 )
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。
3、 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
5、 摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素 。
6、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。
总结：综上所述，要想调理经期身体不适，就一定要吃对食物，小编以上盘点的这些经期食疗秘方，希望大家都能做一做吃一吃，身体会更好哦！
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