食疗补血虚 让女性补出红润面色
很多女人都有血虚症状，这给她们的身体状况带来了极大地危害，因此一旦缺血就必须及时补血，如何补血？吃什么补血？下面小编给大家推荐一些补血食物和补血食疗法 。
食疗补血虚 让女性补出红润面色
女人是因血而生，经、带、胎、产等生理特点使补血成了女人保证健康的一种宿命，而现代的饮食习惯与生活作息更让补血成为女人必做的“功课” 。
推荐食物：
牛奶：名著《寿亲养老新书》里说：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 。
著名经济学家马寅初活到101岁，其长寿经验中，重要的一条就是坚持喝牛奶，其他方面的饮食注意控制，而牛奶不能断 。中医养生学认为，牛奶能补虚损、益五脏，凡病后体弱、虚劳瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋补食疗饮用 。
龙眼肉：这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
(一)白醋鸡蛋
用料：陈白醋，鸡蛋 。
制作：将鸡蛋打入碗中，将白醋放入其中 。将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内，蒸熟即成 。
用法：趁热服食，可加少量蜂蜜调味 。每日晨起食1碗蒸蛋，连食半月以上 。
功效：养心安神 。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症 。
禁忌：腹泻便溏者忌服 。
(二)蜜饯姜枣龙眼
用料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量 。
制作：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成 。
用法：服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次 。
功效：健脾益胃，滋补心血 。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症 。
推荐食物：
胡萝卜：中医学认为，胡萝卜生或熟食均能补气生血，凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食 。食胡萝卜还有健胃行气消食作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗 。
黑芝麻：《名医别录》将黑芝麻列为上品，并称“八谷之中，惟此为食 。”中医学认为，黑芝麻长于补益
肝肾，养血益气，故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏，对身体虚弱、须发早白、少血无力者均有较佳作用 。
甜醋猪蹄姜汤：
用料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量 。
制作：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟 。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋 。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成 。
功效：健胃散寒、温经补血 。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者 。
禁忌：产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤 。
黑芝麻粥：
用料：黑芝麻25克，大米适量 。
制作：大米沟净，加入黑芝麻，再添适量的水煮成粥 。
功效：这种粥具有补肝肾、润五脏的功效 。常服黑芝麻粥，对于老年体衰眩晕、消瘦者，可起缓解作用，疗程一般在三个月以上;对于便燥、须发早白、产妇奶水不足等证，疗程约半年左右 。
补血“五养” 让你面色红润有光泽
1、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
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