长期睡眠质量不好怎么办 长期睡眠质量不好的解决方法
1、睡眠不好临床称之为失眠 ， 是患者常见的就诊原因之一 ， 主要表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难 。长时间失眠可导致植物神经和内分泌功能紊乱 ， 要及时治疗 。
2、患者先应保持良好的睡眠习惯 ， 早睡、早起、不要熬夜 ， 睡前不要看喜剧和悲情影片 ， 睡前不要喝浓茶、咖啡 ， 白天可以适当运动 ， 保持良好的心态 ， 不要精神紧张、焦虑 ， 夜间睡眠时可以喝一杯牛奶 ， 有助于改善睡眠质量 。
【长期睡眠质量不好怎么办 长期睡眠质量不好的解决方法】3、饮食上应注意清淡饮食 ， 不要吃油性大的食物 ， 尤其是晚餐以免引起消化不良、胃肠道不适影响睡眠质量 。
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