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怎么锻炼大腿内侧的肌肉呢

对于大多数的人来说，最容易发胖的不是肚子，而是大腿 。大腿如果过胖的话会对整体产生很大的影响，会在视觉上把人显得矮了，要瘦大腿还是比较难的，通过节食是做不到的，必须加以锻炼，那么，我们应该如何锻炼大腿内侧的肌肉呢？下面就让我们一起来学习一下吧 。
一：侧身提腿，普拉提
这种练习可能会让你想起90年代的运动视频 。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群 。学习这种为时两分钟的系列运动吧 。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强 。
二：相扑蹲
a 双腿开立，脚尖稍微朝外 。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下 。
b 弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内 。
c 双腿伸直，同时降下手臂 。
d 一组15次，做三组 。
三：弓步侧滑
a 双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上 。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助你保持平衡 。
b 重心放在左腿上，随着你慢慢地弯曲你的左膝，下蹲，向外滑动你的右腿，然后随着你慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动 。
【怎么锻炼大腿内侧的肌肉呢】c 10次为一组，每条腿做三组 。
看完了上文的介绍，相信您已经知道了应该如何锻炼大腿内部的肌肉了，锻炼是一个需要长期坚持的过程，三天打渔两天筛网注定是收不到好的效果的，在锻炼以后要用热水泡脚，然后配合适当的按摩，这样可以有效的避免由于运动引起的酸痛 。

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