最好运动减肥方法有哪些呢
对于现在的人们来说 ， 最常听到的一个词肯定就是减肥的 ， 因为现在大家对于自己身材的要求是越来越高的 ， 不光是希望自己的身材可以变得苗条 ， 而且还要让自己的身材更加的优美 ， 不能够让自己体内的肌肉分布不均匀的 ， 这样的话就会让自己的身材看起来没有曲线型 ， 并且一个好的身材是能够帮助自己找到自信的 ， 所以就要积极的去减肥 。
1、游泳
游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一 ， 而且消耗的卡路里也很可观哦 。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量 。每天坚持游泳半个小时 ， 再加上适当的饮食控制 ， 可以很快减掉体内堆积的脂肪 。
2、打壁球
打壁球消耗的热量很大 ， 在短时间内就可以取得较好的瘦身效果 。每天打30分钟的壁球 ， 可以消耗450千卡以上的热量 ， 可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素 。
3、跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动 ， 跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
4、水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身作用 ， 在水中慢跑的瘦身作用更好哦 。因为水的阻力是空气的12倍之多 ， 密度和传热性也比空气大 ， 所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多 。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量 。
5、打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉 ， 还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打30分钟的羽毛球 ， 就可以帮你消耗160千卡的热量 。
【最好运动减肥方法有哪些呢】如果不希望自己的体内堆积过多的肌肉的话 ， 那么就可以采取游泳的方法去减肥的 ， 因为游泳本身就是一种比较惬意的减肥方法的 ， 不需要自己太大的运动量的 ， 并且只需要自己游泳半个多小时的时间 ， 就可以燃烧自己身体当中的脂肪 ， 不过还是要搭配上合理的饮食的 。
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