六款肩周炎食疗方 有效缓解身体各种酸痛( 二 )
当归牛尾汤：
当归30g ， 牛尾巴一条 。将牛尾去毛切成数段 ， 水适量 ， 煮汤 。加食盐调味 ， 饮汤吃牛尾巴 ， 、功效：补血 ， 益肾 ， 强筋骨 。适用丁阳痿、肾虚腰痛、下肢酸软乏力等 。牛尾巴 ， 味苦性平 ， 人脾、肾经 ， 功能益气血 ， 强筋骨 ， 补肾;当归 ， 味甘、辛 ， 性温 ， 入心、肝、肾经 ， 补血活血 。
肉苁蓉红烧鸡块：
鸡1只 ， 肉苁蓉15g ， 白果30粒(去壳心) ， 粟子1-5糙(去壳) ， 薏苡化20g.姜、葱各少许 。鸡洗净切成块 ， 同葱、姜一起炒到变色为止;加适量清水 ， 烧滚后除去泡沫及浮油 ， 加入切成块状的肉苁蓉 ， 依次再加入粟子、白果和泡软的薏苡仁 ， 待水快收于时 ， 经常用锅铲搅动 ， 收汁后即可食用 。适用于肾虚腰痛、尿频 。
缓解身体酸痛 实用7大招
慢性身体疼痛指的是一种持续性的疼痛 。它可能是一个突然的急性疼痛 ， 然后持续很久都不会好 。但是也有可能是一种反反复复发生的疼痛 ， 疼痛时轻时重 ， 只要是稍微劳累或是压力太大的时候就会变得更加严重 。
慢性疼痛对一个人的情绪会造成很大的伤害 ， 如果没有好好处理治疗 ， 病人很容易并发像忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病 。所以 ， 在发生慢性疼痛的时候 ， 一定要去医院检查 ， 寻找疼痛的根源 。除了向医生寻求帮助 ， 我们通过专家咨询特意向你推荐几招行之有效的缓解疼痛的办法 。
一、保持正确的姿势 ， 并且适度休息
歪七扭八的坐姿 ， 或是长时间保持同样的姿势工作 ， 是造成身体肌肉紧绷 ， 导致慢性疼痛的主因之一 。因此 ， 克服身体疼痛一定要先从保持正确的姿势做起 。
整天忙碌的上班生活 ， 你一定要适度平衡工作和休息的时间 ， 有效管理工作的效率可以避免关节与肌肉的负担 。工作步调最好不疾不徐 ， 不要给自己过大的压力 。每隔一个小时 ， 或者是在感觉疲倦或疼痛时就要暂时休息 。
二、热敷
热的感觉可以减轻疼痛 ， 可以帮助身体放松 ， 并且还有很好的减压效果 。热敷的方法有很多 ， 不管是热水袋、医疗器材用品店卖的热敷袋、百货公司卖的电热毯或是药品化妆品店都能买得到的暖暖包 ， 都是用来热敷的好工具 。
热敷的方法很简单 ， 只要在酸痛的部位放上热敷的工具就可以了 。热敷的时间大约是20分钟 。最重要的就是要预防烫伤 。至少要隔着衣服或是垫上一层毛巾 ， 而不要直接在皮肤上热敷 ， 也不要在睡觉的时候热敷 。在感觉比较迟钝的部位热敷时也要特别小心 ， 一定要先用脸或手测试以后才可以热敷 。
三、泡澡(泡温泉)
泡澡真的是一个去除身体酸痛的好方法 。把身体浸在温暖的水中 ， 不但可以促进血液循环 ， 帮忙放松心情与紧绷的肌肉 ， 对舒缓酸痛有直接的效果 。还可以借由泡澡来提高身体的核心温度 ， 帮助你接下来可以睡一个香甜的美容觉 。泡澡的时候 ， 你可以自行添加精油或药草 ， 还可以放着自己喜欢的音乐 ， 既能犒赏自己 ， 又能改善酸痛 。
四、伸展运动与关节活动
酸痛会让肌肉紧绷 ， 而紧绷的肌肉又会让你更加酸痛 。每天最少做一次全身性的关节运动 。也就足说伸展、弯曲或转动你的每一个关节 ， 每个动作以不疼痛为止的程度就好 ， 千万不要勉强 。每一个动作要慢R ， 轻 ， 突然拉扯或是大动作反而容易受伤 。
五、按摩
身体有酸痛时 ， 我们常常会无意识地去抓一抓、捏一捏 ， 这其实就是一种按摩 。按摩是大家公认的有效疗法 ， 不只对身体、对情绪上也是有帮助的 ， 因为它能缓和心理上的压力 。虽然按摩不能医治疾病 ， 但它能提高病人和健康人的生活品质 。你可以请别人帮你按 ， 当然你也可以自己DIY 。不管是按摩棒、按摩牛角或者只是一个硬硬尖尖的小东西 ， 你都可以在酸痛的部位自己按摩 。你还可以在酸痛点涂上一些药膏 ， 或者是滴几滴你最喜欢的精油 ， 效果会更好哦！
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