失眠吃什么好 安神助眠的六款传统药膳( 二 )
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前 ， 吃两瓣大蒜 ， 我历来不习惯吃蒜 ， 因此是把蒜切成小碎块用水冲服的 。
10.鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克 ， 放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边 。助睡眠 。
失眠的原因有哪些
精神因素
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ， 会使人产生心理和生理反应 ， 导致神经系统的功能异常 ， 造成大脑的功能障碍 ， 从而引起失眠 。
躯体因素
【失眠吃什么好 安神助眠的六款传统药膳】失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
环境因素
环境的改变 ， 会使人产生生理上的反应 ， 如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强 ， 有的人则非常敏感、适应性差 ， 环境一改变就睡不好 。
化学因素
服用中枢兴奋药物可导致失眠 ， 如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药 ， 一旦戒掉 ， 也会出现戒断症状——睡眠浅 ， 噩梦多 。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱 ， 晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的睡眠结构 ， 使睡眠变浅 ， 一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道安神助眠的六款传统药膳有哪些了吗？你知道失眠吃什么好了吗？你知道失眠的原因有哪些了吗？失眠的朋友们赶紧来尝试一下这些药膳吧 ， 一定能够让你摆脱失眠的 。
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