失眠吃什么好 安神助眠的六款传统药膳
睡眠是人体的生理需要 ， 也是维持身体健康的重要手段 。但是随着生活压力的增大 ， 失眠的人群越来越多 。那么失眠怎么办呢？你知道失眠吃什么好吗？你知道失眠的原因有哪些吗？今天小编推荐大家安神助眠的六款传统药膳 ， 一起来了解一下吧！
大枣茯神粥
大枣5枚 ， 粟米50克 ， 茯神10克 。用水煎煮茯神 ， 滤取汁液 ， 以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥 。每日2次 ， 早、晚服食 。
本方具有健脾养心、安神益智的作用 。
百合粥
鲜百合30克 ， 糯米50克 ， 冰糖适量 。糯米煮粥 ， 米将熟时加入百合煮至粥成 ， 冰糖调味 。如无鲜百合可以用干百合10克代之 ， 直接与米同煮为粥 。每日2次 ， 早、晚温热服食 。
本方具有补中润肺、清心安神的功效 。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克 ， 鲜百合50克 。将两味洗净 ， 水煎服 ， 每日1次 。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证 。脾胃虚寒泄泻者忌用本方 。
葱枣饮
大枣20枚 ， 葱白10克 。把大枣掰开 ， 与葱白一起入锅 ， 加水煎煮 ， 15~20分钟后取汤液 。每晚1次 ， 温热饮服 。
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠 。
甘麦大枣汤
甘草10克 ， 大枣5枚 ， 小麦10克 。将三药用冷水浸泡后 ， 用小火煎煮 ， 共煎煮两次 ， 合并煎液 。每日2次 ， 早、晚温服 ， 喝汤食枣 。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品 。
莲桂枣仁汤
桂圆10克 ， 莲子20克 ， 酸枣仁5克 ， 大枣10枚 ， 易汗出加五味子5克 ， 体质虚弱明显加灵芝10克 ， 虚烦不宁加百合10克 ， 脾虚明显加山药30克 ， 同煮汤服食 。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者 。
失眠怎么办
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉 。按摩次数以大眠程度为准 ， 失眠轻少按摩几次 ， 失眠重多按摩几次 。
按摩后立即选一种舒适的睡姿 ， 10分钟左右可入睡 。如果仍不能入睡 ， 可继续按摩一次即可入睡 。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后 ， 喝一杯温开水 ， 对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效 。
3.上软下硬1个枕头睡眠好
枕头适于用两个 ， 每对高度不超过8厘米 ， 且以上软下硬为宜 。上边的软枕便于调整位置 ， 以达睡眠舒适 。下边的硬枕主要用于支撑高度 。使用这样的枕头 ， 睡眠舒适 ， 解除疲劳快 。爱诺康中药特效枕综合两种枕头的特点 。
4.白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤 ， 灵芝半两;灵芝用水洗净 ， 放进白酒瓶内 ， 盖封严;酒逐渐变成红颜色 ， 一周就可饮用 ， 每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量 ， 多则喝5钱左右 ， 如果平时不喝酒的可少喝 。
5.摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时 ， 将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上 ， 做来问摩擦的动作 ， 直到脚心发热 ， 再换另一只脚 。
这样交替进行 ， 你的大脑注意力就集中在脚部 ， 时间久了 ， 人也累了 ， 有了困意 ， 就想入睡 。如长期坚持 ， 还能起到保健作用 。
6.柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶 ， 洗净晒干 ， 装一个枕头 。柏叶枕在头下也有一股清香味 ， 使人感到舒适 ， 收到了镇静安眠效果 。
7.鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克 ， 放入一个不封口的小袋内 。晚上睡前把它放在枕边 。上床睡觉时 ， 便闻到一股果皮散发的芳香 ， 使你安然入睡 。
8.红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干 ， 捣成碎未(可求助中药店) 。每剂40克 ， 加撕碎的大枣7个 ， 放少许白糖 ， 加水400克 ， 用砂锅温火煎20分钟 ， 倒出的汤汁可分3份服用 。每晚睡觉前半小时温服 ， 效果好 ， 无副作用 。
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