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晚餐减肥主食有哪些

到了夏天这种季节 ， 很多人为了显示自己的身材都会想到要去减肥 ， 除了平常加强自己的身体锻炼 ， 跳一些各种各样的健美操之外呢 ， 在饮食方面也是可以帮助我们达到减肥效果的 。当然减肥也是有规律的 ， 不可以不吃饭 ， 这样不仅对我们身体健康不利 ， 也不利于减肥 。减肥的人都知道 ， 晚上少吃才是最关键的 ， 那么 ， 晚餐减肥主食有哪些？
首先 ， 我们来了解第一种主食：糙米 。精致的白米饭是大家现在吃的最多的主食 ， 米饭的主要成分是碳水化合物 ， 现在人们的米饭越吃越精致 ， 营养越来越少 ， 吃得都是热量 。而糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高 ， 热量却更低 ， 更适宜减肥时食用 。
第二种主食：燕麦 。燕麦的热量只有367卡路里 ， 不仅含糖量低 ， 营养还异常丰富 ， 是很受减肥人士欢迎的健康食物之一 。燕麦经过精细加工制成麦片 ， 使其食用更加方便 ， 还可以有效地降低人体中的胆固醇 。
第三种主食：冬粉 。在正餐时将饭面类主食置换成冬粉 ， 不但热量可以少掉1/3 ， 同时可以达到餐后延长饱足的功效 。但是冬粉容易吸水 ， 一定要注意汤底本身的热量 ， 避免吸附到勾欠 ， 或是坊间卤味的汤汁 。
第四种主食：豆类 。诸如黄豆、黑豆、红豆、花豆等等 ， 任何豆类都能提供丰富的膳食纤维 ， 还有不致于让你发胖的些微醣份 。而且根据中央社的报导 ， 相较其他人 ， 较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈 。
【晚餐减肥主食有哪些】想要减肥的各位晚餐是一定要吃的 。但是一定不能吃的太多 ， 想要达到更好的减肥效果的话 ， 晚餐是最重要的 ， 不要吃肉类或者油脂特别高的食物 。可以多吃一些蔬菜和水果 ， 再加上以上了解的几种减肥主食的结合 ， 一般不出一个月就可以达到减肥的效果啦！

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