走路减肥 七种走路减肥小妙招！
我们很多MM都会选择一种最快的减肥方法 ， 有得通过高强度的运动 ， 有得是去健身馆招教练 。其实在我们呢生活中也有很多减肥的方法 ， 比如说走路 ， 那么到底怎么样走路才能起到减肥效果？看看总结的7种走路减肥方法 ， 一起学习下吧 。1、缩小步伐以增加速度
很多人为了加快走路的速度 ， 习惯性的迈开大步伐 。这样的方式是错误的 ， 应该缩小步伐加快速度 ， 这样才能更快的消耗身体脂肪 。2、换个地方健走
知道吗？不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路 ， 不妨换换沙滩、草地、甚至石子路 。专家说 ， 这样可以让你每小时多消耗60卡热量 。3、交叉训练效率更高
有什么方法能让你用同样的时间健走 ， 能消耗更多卡路里 ， 但又不会让你累得半死？答案是？加入跑步、甚至短跑的冲刺 。例如 ， 用原来的速度每走5分钟 ， 就可以穿插著慢跑1分钟 。如果连续几周做下来 ， 你已经觉得很轻松了 ， 可以改为穿插冲刺30-60秒 。4、增加你的负重
在平时登上、旅游时 ， 可以增加身体的负重量 ， 但是一定要注意负重不能超过自己体重的百分之二十 ， 不然很容易损伤腰背部 ， 那样减肥就有点得不偿失了 。5、加入手臂的摆动
为了要均衡地运动到全身 ， 健走时要手脚并用 ， 但是并不需要使劲地甩高手臂 ， 你的手肘大约弯曲90度 ， 手臂摆动的幅度 ， 应该从臀后15-20公分 ， 向前到胸部的高度即可 。6、运用竞走的臀部技巧
你看过竞走比赛吧？有研究指出 ， 竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的 。不妨试试？踏出每一步时 ， 顺势移动你的臀部 ， 以这个力量将身体往前推 ， 再接著踏出另一步 。走路时 ， 你不必全程都用这种方式 。健走几分钟 ， 再穿插几分钟加强臀部的竞走方式 ， 效果也很好 。7、走路的速度要达到7级
【走路减肥 七种走路减肥小妙招！】如果你一路上都像散步一样慢慢晃 ， 效果可是会让你大失所望喔！专家说 ， 你必须控制走路的速度在一定的水准 。将身体轻松或疲累的程度分成10级来说 ， 如果躺在床上休息不动是第“1”级 ， 第“10”级是精疲力竭 。健走的速度应该维持在第“7”级 ， 那种感觉是....你的呼吸加快了 ， 已经开始流汗 ， 但是还是可以开口说话 ， 不至于上气不接下气 。
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