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吃什么防辐射 五种防辐射又美容养胎的食物

很多准妈妈在怀孕以后要全副武装来与平常的辐射对抗 ， 选择穿防护服是妈妈首先会想到的 ， 那么 ， 有没有更简单的方法来防辐射呢？今天小编介绍的几种好吃的美食既能防辐射又营养美味、美容 ， 它们是谁呢？
一、红色水果：
1、番茄
在富含一种抗氧化的维生素——番茄红素的红色水果中 ， 以番茄中的含量最高 。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素 ， 它抗氧化能力是维生素E的100倍 ， 具有极强的清除自由基的能力 ， 有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效 ， 还有“植物黄金”之称 。迄今为止 ， 还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道 ， 因此非常适合长期保健服用 。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关 。研究表明 ， 番茄红素可大大改善皮肤过敏症 ， 驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感 ， 令人感觉轻松愉快 。此外 ， 对于皮肤老化的大敌——紫外线 ， 番茄红素也有很好的防护作用 。
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由于番茄红素属于脂溶性维生素 ， 经过油烹饪后吸收更好 ， 同时加热也可以促进番茄红素的释放 ， 所以番茄熟吃吸收率大于生吃 。但是 ， 番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解 ， 所以炒番茄也会造成番茄红素的损失 。
2、樱桃
樱桃成熟时颜色鲜红 ， 玲珑剔透 ， 味美形娇 ， 营养丰富 ， 医疗保健价值颇高 ， 又有“含桃”的别称 。有抗贫血 ， 促进血液生成的功效 。樱桃含铁量高 ， 位于各种水果之首 。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料 ， 在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中 ， 发挥着重要的作用 ， 同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求 ， 促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血 ， 又可增强体质 ， 健脑益智 。
二、十字花科蔬果：
各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果 。
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E ， 而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C ， 维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素 ， 具有抗氧化活性 ， 可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应 ， 就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣” ， 从而减轻皮肤损害 。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用 ， 还在于它们可使血液呈碱性 ， 溶解沉淀于细胞内的毒素 ， 使之随尿液排泄掉 。
三、含胡萝卜素的食物：
如鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等 。
胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素 ， 是一种强有力的抗氧化剂 ， 能有效保护人体细胞免受损害 ， 从而避免细胞发生癌变 。长期食用胡萝卜 ， 能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害 。此外 ， 天然胡萝卜素能提高人体免疫力 ， 延缓细胞和机体衰老 ， 减少疾病的发生 。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中 ， 发挥其防辐射 ， 保护、滋润皮肤和抗衰老作用 。
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素 ， 不但能合成视紫红质 ， 还能使眼睛在暗光下看东西更清楚 ， 因此 ， 上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害 ， 还能保护和提高视力 。
【吃什么防辐射 五种防辐射又美容养胎的食物】推荐食谱：胡萝卜炒西兰花
由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素 ， 需要用油炒制 ， 才更有利于吸收 。
四、含硒食物：
如芝麻、麦芽和黄芪 ， 其次是酵母、蛋类、啤酒 ， 大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等 。
微量元素硒具有抗氧化的作用 ， 它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用 。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪 。
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芝麻不仅富含硒 ， 还富含具有抗氧化作用的维生素E ， 双重作用更有利于准妈妈抵挡电脑辐射 。

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