健脾补肾的莲子食疗方( 二 )
不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果 。
按摩手法：按摩时用一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感 。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧 。
也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按、揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交所带来的独特效果 。
【健脾补肾的莲子食疗方】总结：吃什么补肾？健脾的食物有哪些？看完以上介绍的这些，我想大家都该了解吃什么最好，那么照着以上说的这些去做吧！
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