“三菜三瓜”让你发现秋天究竟有多美
立秋了，又到了一年一度贴秋膘的时候了，为了更好过冬，秋季总是担负着储备能量的重任 。但是随着时代的变化，我们应该要理清一个观念，那就是进补 。进补应该理解为调理身体，而不是单纯的大鱼大肉 。
秋季在养生的观念里，起到一个承上启下的作用，秋季需要补充夏季的损耗，帮助恢复身体机能 。同时还要为寒冷冬季的到来，囤积好能量，以确保健康过冬，尤其是老人、小孩和体质较弱的人 。具体怎么做？多吃三种蔬菜三种瓜果 。
多吃3种蔬菜
1、菜花
季节替换，人体一时无法适应，因此免疫力也会变差，此时是最容易感冒的时候 。而预防感冒，补充维生素C是个好方法，菜花中含有大量的维生素C，要比常见的白菜和豆芽高上4倍，同时菜花还是很好的血管清洁剂 。
2、菠菜
【“三菜三瓜”让你发现秋天究竟有多美】夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题 。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等 。
3、芹菜
季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况 。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题 。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用 。
多吃3种瓜果
1、丝瓜
丝瓜有利尿凉血、解毒通便的功效，在家可以用丝瓜煮汤喝，清爽甜口，适合老人和小孩 。
2、木瓜
秋季要多吃木瓜，木瓜可以补水祛燥 。同时木瓜还有丰富的酶有助于消化，对便秘以及消化不良者很有效果 。秋季吃木瓜，可以煲汤喝 。
3、瓠瓜
瓠瓜含有较高的胡萝卜素，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用 。用瓠瓜做菜，或者做成饺子馅吃，都是非常美味营养的 。
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