老人倒走锻炼不科学
老年人虽然都上了年纪了 ， 但是有多半的老年人仍然有晨练或是饭后锻炼的习惯 ， 专家说老年人锻炼是非常好了 ， 可以活动老人身体的各个零件 ， 但是有一点 ， 老人倒走这点是不科学的 。
老年人腿脚本来就不灵便 ， 脚底下稍微绊一跤或一打滑 ， 就容易仰面摔过去 。程东源告诉采访人员 ， 这种摔法是最危险的 ， “人在摔倒时 ， 会有自我保护意识 。如果向前摔 ， 手还可以帮助缓冲 ， 将危险降低 。但仰着摔的话 ， 根本不可能进行自我保护 。”这就造成两种结果——如果是屁股先着地 ， 有可能出现腰椎、尾骨损伤;如果是头部先着地 ， 很可能导致颅内血肿 。
“有的老人这样摔了一跤之后 ， 当时还没什么事 ， 可没过两天就去世了 。”专家认为 ， 不管何种情况 ， 一旦仰面摔了跤 ， 必须马上去正规医院就医 。“这也许还有挽救的机会 。”
“倒着走能治腰肌劳损”、“倒走200步胜过正走1000步”……在各大网站上 ， “倒着走”的作用被渲染得神乎其神 。也因此 ， 公园里、操场中、马路上总能见到倒着走的人 。一位67岁的天津老人甚至扬言 ， 要用10天时间从天津倒着走到北京 。
而以下事件却与此形成鲜明的对比：2007年1月 ， 成都一62岁老人因练习倒着走 ， 竟摔死在自家楼下;2006年3月 ， 北京一位60多岁的大妈独自倒走时 ， 不慎从1.5米高的水泥台上摔下来……
那么 ， 最适合老人的健身方法是什么呢？
专家认为 ， 对老年人来说 ， 快步走比较安全 ， 而爬山等运动项目由于易损伤膝关节 ， 就不太适合 。赵冬指出 ， 其实老人锻炼应该融入生活的每一个细节 ， 没必要太刻意 。
【老人倒走锻炼不科学】“比如坐公交车的时候提前一站下车 ， 强迫自己多走几步 ， 就能达到一定的锻炼效果 。”
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