如何养肝 养肝护肝饮食合理搭配
在我们觉察不到的时候肝脏已经有了些许问题，其实养肝护肝跟每日的饮食有密切的关系，只要平日里多加注意调整饮食，便会起到保护肝脏的作用 。
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏 。
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白 。
【如何养肝 养肝护肝饮食合理搭配】2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备 。
3、酵母富含B族维生素，不可冷落 。
4、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化 。
5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑 。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果 。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。避免油炸及干硬食品 。
平日里饮食合理搭配便会达到养肝护肝效果了，小编提醒在炎热的夏季要更加注意 。
推荐阅读
- 如何避免买到鸡蛋中的橡皮蛋
- 如何选择牙膏 含氟牙膏会致癌吗
- 如何洗衣服 这样洗衣服危害健康你造吗
- 如何在夏季管理好肉鸭的饲养？
- 你如何看待沈阳鸡蛋涨价，一斤鸡蛋要卖5块5这件事？
- 酱烧木耳豆腐如何做 酱烧木耳豆腐的做法
- 在家如何做糖炒粟子 在家做糖炒粟子的方法
- 勒勒秧侵略性这么强的植物有没有天敌，如何控制？
- 如何与人沟通的十五个技巧 需要做到什么
- 微信零钱如何免费提现 微信零钱免费提现的方法