助眠粥有哪些 晚上失眠就喝这五款粥
对于现代人来说，压力的增大，往往会导致其在夜间睡觉的时候出现失眠的症状，而此时，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食谱，以让自己更快的入睡，因此，接下来本文就为大家推荐五款助眠粥 。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许 。
制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用 。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥 。粥熟后加少许白糖调味 。
用法：早晚各1次 。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症 。
桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克 。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜 。
用法：早晚各1次 。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症 。
远志枣仁粥
原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克 。
制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥 。
用法：晚间临睡前食用 。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症 。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量 。
制法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可 。
用法：每日2次，可常食 。
功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症 。
山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量 。
制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥 。粥熟后放入白糖，调匀即可 。
用法：每日2次 。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症 。
【助眠粥有哪些 晚上失眠就喝这五款粥】对于夜间有失眠症状且夜寐多梦的人来说，其在睡前要想对自己的失眠症状进行有效的改善，就可以考虑本文所推荐的五款助眠粥，以让自己能够回归到正常睡眠的轨道，而促进身体的健康 。
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