电脑族春季护眼药膳方( 二 )
维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中 ， 尤其是黄色和绿色蔬菜里面 ， 各式各样的胡萝卜素和类胡萝 卜素更丰富 ， 如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等 ， 都是对眼睛极有帮助的蔬菜
维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中 ， 但补充维生素E时 ， 要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作 。维生素B族 ， 这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富 。特别要提到健素糖 ， 其含丰富的维生素B1 ， 有益于神经性疾病 。
最后 ， 维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高 ， 如番石榴、柠檬、柑橘等 ， 这些水果的营养成分容易被破坏 ， 以生食为佳 。
春季电脑族保护眼睛的小常识
随着电子信息的发展 ， 人们使用电脑的地方越来越多 ， 除了平时的生活中需要查找资料、娱乐等 ， 现在工作中也离不开电脑 ， 因此很多人一天24个小时 ， 有大半的时候是对着电脑的 ， 电脑给我们生活带来了方便 ， 但是同时也损害了我们眼睛的健康 ， 因此电脑族使用电脑时不妨多做做下面的一些措施：
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助呢 。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环 ， 根据调查 ， 很多女性因为太专注盯着计算机 ， 就让呼吸速度变缓 ， 所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅 ， 以放松身心！
5、多喝绿茶、菊花茶等
菊花茶具有清肝明目的作用 ， 再配点枸杞 ， 两者都是护眼的中药材 ， 使用电脑后喝杯菊花枸杞茶能缓解眼部疲劳 。另外绿茶具有抗氧化作用 ， 平时喝点绿茶能抵抗些电脑的辐射 。
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