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电脑族春季护眼药膳方

现在的人们的生活水平越来越高 ， 电脑使用的越来越普及 ， 很多的白领工作者每天都是对着电脑上班 ， 这样会我们的眼睛伤害是非常大的 ， 因此一定要适时的做一些护眼措施 。如何护眼呢？今天小编给大家推荐一些护眼食疗方法 ， 赶快来看看吧 。
电脑族春季护眼药膳秘方
春季阳气生发、肝火旺盛 ， 需要养肝护肝 。特别是女性白领上班族和电脑族等人群 ， 由于长时间面对着电脑 ， 容易“久视伤肝” ， 下面介绍几种养肝明目的食物搭配 。
汤粥篇
1、枸杞桑葚粥 ：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克 。粳米煮烂后 ， 加入其他原料 ， 小火熬煮半小时 。
功效：养肝明目 ， 益肾健脾 。
2、枸杞猪肝汤：
做法：用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤 ， 喝汤吃肝 。
功效：适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者 。
3、枸杞桂圆糖水：
做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克 。先将枸杞 子、桂圆一起加水煮 ， 鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入 ， 煮至冰糖溶化即可食用 。
功效：此汤具有补肝肾、益气血的功效 ， 适用于身体虚弱和病后进补者 。
花茶篇：
1、枸杞菊花茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中 ， 加入沸水泡10分钟即可饮用 。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效 。比较适合工作繁重、长期面对着计算机 工作的人 。
2、清热明目茶
做法：生地、麦冬、菊花、二花 ， 各3克 。沸水冲泡闷20分钟饮用 。
功效：清热解毒 ， 养阴明目 。
【电脑族春季护眼药膳方】3、桂圆红枣茶
做法：红枣100克 桂圆50克 。将所有的材料放入保温杯中 ， 冲入1000克沸水焖20分钟 。
功效：补气血 。
4、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞 ， 各3克 。沸水冲泡饮用 。
功效：清热解毒 ， 补益肝肾 。
5、四子饮
做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子 ， 各5克 。沸水冲泡饮用 。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目 。
专家提醒电脑族春季如何保护眼睛
网络时代了 ， 电脑族的成员在飞速增长着 。但是注意一点玩的同时可别忽视对眼睛的保护哦 ， 眼睛可是心灵的窗户呀 。一起来看看电脑族该如何保护眼睛 。
关于使用电脑：
一是电脑室内光线要适宜 ， 显示器光线既不可太强 ， 与不可太弱 。
二是操作时坐姿应正确舒适 ， 眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米 ， 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。避免长时间连续操作电脑 ， 连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右 ， 每日8小时的睡眠必不可少 ， 使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 。
关于眼操：
极目：早晨在空气清新的地方 ， 自然站立 ， 两眼先平视远处的一个目标 ， 再慢慢将视线收回 ， 到距眼睛35厘米的距离时 ， 再将视线由近而远转移到原来的目标上 。如此反复数次 ， 然后再进行深呼吸运动 ， 对调节眼功能有一定好处 。
熨目：每天早晨或睡前 ， 取坐姿或立姿 ， 闭目 ， 两手掌快速磨擦发烫 ， 而后迅速按抚于双眼上 ， 这时眼晴会感到有一股暖流 。如此反复数次 ， 可通经活络 ， 改善眼部血液循环 。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼 ， 每天1~2次 ， 每次5分钟左右 。也可结合洗脸、喝热水时进行 ， 也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁 ， 趁热熏眼部 ， 待水温后再以药水洗眼 ， 有清热明目之功 。
关于维生素：
总括来说 ， 对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E ， 水溶性维生素中的B和A ， 都很重要 。但眼睛的食补则是足够就好 ， 吃越多越补的观念是错的 ， 所以 ， 由维生素药丸来补充 ， 还不如调整自己的饮食习惯 ， 一方面可以避免因维生素过量带来的副作用 ， 另一方面是因此不能吃得快乐又健康 。

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