便秘能吃芝麻酱吗
芝麻酱其实就是用芝麻制作的一种酱料 ， 当然其中可能还会添加一些其他的成分 ， 可是在生活当中很多人对芝麻酱都非常的喜爱 ， 因为它含有比较高的 ， 铁元素 ， 对于治疗缺铁性的贫血有很大的保健功效 ， 而且如果常吃芝麻酱的话还能够预防老年人缺钙 ， 那么你知道便秘的人能否吃芝麻酱吗！
实际上便秘的人主要应该注重的是一些清淡的饮食 ， 注意多吃蔬菜和水果禁忌辛辣的食物 ， 而芝麻酱性温和其实对我们的身体有很大的保健功效 ， 因此便秘的人可以适当的是芝麻酱 。
【便秘能吃芝麻酱吗】可以吃 ， 常吃芝麻酱有好处 据统计 ， 芝麻酱每100克含铁58毫克 ， 比猪肝含量高出1倍 ， 比鸡蛋黄的铁含量高出7倍 。如果每天吃一汤匙芝麻酱(约10克) ， 可摄入铁5.8毫克 ， 对防治缺铁性贫血有一定作用 。芝麻酱的钙含量也非常理想 。每100克芝麻酱含钙量达850毫克 ， 仅次于虾米和虾皮 。常吃芝麻酱 ， 对老年人预防缺钙大有裨益 。
芝麻酱含蛋白质也很高 ， 每100克含21克 ， 高于鸡蛋和瘦牛肉 。经常吃芝麻酱 ， 不失为补充蛋白质的可靠途径之一 。另外 ， 芝麻酱中含有十分丰富的不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸高达50% ， 这对软化血管有益;芝麻中所含的芝麻素能有效降低体内的“坏胆固醇” 。因此 ， 老年人经常吃芝麻(酱)能预防冠心病等心血管疾病 。
通过上面的介绍这个我们就可以看得出来 ， 其实这芝麻酱有非常高的营养价值 ， 尤其是对于老年人来讲它可以帮助预防缺钙的 ， 以及心血管的疾病 ， 所以说对我们的身体健康以及养生保健都能够起到很大的作用 。
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