神经衰弱怎么办 这些药膳食疗方来帮你( 二 )
向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛 。
3、脚部按摩
躺在床上时应尽量放松自己 。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮 。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己 。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助 。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助 。
睡觉前脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳 。
4、按摩肌肉
部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象 。缓解肌肉紧绷的方法之是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们 。
5、对症治疗
只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病 。要劳逸结合，生命要有规律、有节制 。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道神经衰弱应该怎么办了吗？你知道针对不同的症状应该分别食用哪些药膳食疗方了吗？那些有神经衰弱症状的朋友可以照着小编推荐的药膳方去食用，可以很好地改善病症哦 。
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