失眠吃什么好 十款药膳粥还你婴儿般睡眠( 二 )
睡前喝一杯牛奶
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡 。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的 。
睡前莫吃油腻的东西
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转 。
【失眠吃什么好 十款药膳粥还你婴儿般睡眠】房里不要放带香味的刺激性的物体
房间里不要放带香味的刺激性的物体 。比如香水，花卉等 。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道十款药膳粥的做法了吗？你知道失眠吃什么好了吗？失眠的原因有很多，大家一定要注意自己的饮食搭配和作息规律，这样才能让你拥有优良的睡眠 。
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