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五谷杂粮养生汤的做法有哪些

杂粮也是就我们常说的粗粮 ， 以前的人们往往因为很多粗粮的口感不太好 ， 而忽略掉它的营养价值 ， 但是现在医学研究发现 ， 五谷杂粮里所含的营养成份并不比细粮里的少 ， 经常吃五谷杂粮的人 ， 可以预防肥胖、心脑血管等疾病的发生 ， 现在五谷杂粮已经是糖病患的专宠了 ， 因为五谷杂粮不容易引起血糖的升高 ， 同时杂粮里的膳食纤维也比较多 ， 帮助我们更好的排便 ， 
价廉物美的五谷杂粮富含糖类、蛋白质和维生素等营养源 ， 煮成汤粥 ， 有助于吸收 ， 不仅给人体提供必要的能量 ， 而且还能有效平衡体内的酸碱度 ， 滋润五脏 ， 消渴除烦 ， 清除毒素 ， 缓解疲劳 ， 春夏换季时节 ， 也是护肝养胃、健脾润燥的良方 ， 常喝保健康 ， 它也是对付流感、咽炎的“杀手锏”呢！
下面我们就来学习一下五谷杂粮养生汤的做法：
主料：小米、黄豆、花生、黑米、大米、荞麦、燕麦片、薏米、思量扁豆(白)、甜菜根适量
调料：水适量
五谷杂粮养生汤的做法：
1.甜菜头洗净去皮 ， 切成小丁 ， 装盘待用；
2.将上述五谷材料轻淘干净 ， 加水泡上约2个小时 ， 然后置于火上加热 ， 水沸以后大火煮上几分钟 ， 然后转小火熬煮；
3.大约40分钟后加入甜菜丁 ， 水再次滚沸之后 ， 继续转小火 ， 大约1个小时后 ， 甜菜头五谷汤就做好了 。
饮食小常识
1.将汤水过滤出来 ， 装入杯子或瓶子里 ， 三餐之间给孩子喝 ， 胜于一般的饮料 ， 是最好的辅食；
2.像喝粥一样品全汤 ， 那是最好不过的了 ， 还可以用调理机将其打成糊糊状 ， 便于老人、孩子和病人吸收和消化 。
【五谷杂粮养生汤的做法有哪些】五谷杂粮养生汤 ， 是我们一般人群都可以经常食用的 ， 但是肠胃消化功用不太好的人要少吃 ， 因为吃多了会胀气 ， 患有肾脏和痛风疾病的患都也要少吃 。在我们制作五谷杂粮养汤的时候 ， 大家可以提前把豆类食物泡一下 ， 这样在煮的时候更容易熟一些 。

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