健身房一组做完休息多久健身休息多久 _休息

我这几天分享了好多干货文章，不知道当你看到了这篇文章之后，有没有阅读过前几天分享的内容。我至少在两篇文章里提到过睡眠休息的重要性。那么，力量训练后我们为什么要休息呢？

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因为，我们的增肌过程并不是在训练当中，而是在休息当中，肌肉是在休息的时候慢慢恢复和生长的。但实际上，肌肉的恢复并没有我们常说的那么准确，什么24小时，或是48小时以及72小时等。

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实际上，对于日常的健身爱好者而言，训练量不是很大的情况，大部分可能只需要24小时的休息时间，如果完全恢复基本上72小时已经足够了。当然，这种衡量标准也不是十分的准确。因为，还有一种比较简单的方法是，大肌群的休息时间为72小时，而小肌群的恢复时间可能也就48小时。

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比方说，腿部和胸部的肌群可能都需要72小时的恢复时间。而三角肌等肌群可能只需要48小时。
很多人都不在乎这一点，觉得自己继续练习下去就可以了，肌肉会适应的，也就不酸疼了。但是你要知道，如果你长期得不到足够的休息，你会因此导致过度疲劳。这对训练本身会有很大的影响，你可能会快速地增肌，但到了一定的时期之后，肌肉量很难有大的突破。

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我们再回到刚才讨论的话题中，那就是所谓的24小时休息时间是如何计算的？
【健身房一组做完休息多久健身休息多久】我认为严格的来说，就应该从你训练结束后的时间开始算起，可是我们谁又能一直盯着这个时间呢？作为一个业余爱好者，又怎么可能有那么多的精准时间去训练和休息呢？而且，这个问题根本不是问题，因为每个人对休息时间的需求都是不同的。