瘦腹部瑜伽动作是什么
瑜伽是一种非常好的瘦身运动方式 ， 因为瑜伽对于瘦身来说并不只瘦一个部位的 ， 是可以达到瘦全身的效果 ， 这样的话才会受到很多人们的喜欢 ， 并且瑜伽的瘦身方法相比较下很多的瘦身方法都没有这个方法好的 ， 对于自己身体本身的气质也是有很好的练习的 ， 并且还可以对自己的身体有一个非常好的调理作用 ， 如果是有一些疾病产生的话就可以起到一个辅助治疗的效果 。
英雄扭转式
1 挺直身体站立 ， 右腿向右大迈一步 ， 脚尖向前 。两臂向身体的两侧平伸 ， 两臂保持于地面平行；
2 深吸一口气 ， 两腿在保持伸直的同时 ， 将右脚向右旋转90度 ， 左脚跟着向右旋转62度；
3 呼气 ， 两臂伸直 ， 将上身躯干向右侧伸 ， 直至最大限度转而向下弯曲 ， 左手伸向背后 ， 右手从右大腿前侧掏向后侧 ， 拉住左手 。身体向前侧 ， 面向斜上方看 ， 拉伸侧腰扭转脊柱 。保持这样的姿势15妙左右；
4 吸气 ， 慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置 ， 呼气；
5 吸气 ， 向反方向重复上述动作进行练习 。
圣光呼吸法：
1 开始 ， 以一种舒适的瑜伽坐姿打坐 ， 合上双眼 。
2 在练这种调息时 ， 始终要放松 ， 一点也不要使劲 。
3 先把呼吸调整成腹式呼吸 ， 可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动 。
4 吸气 ， 呼气时快速收缩腹部肌肉 ， 将气息从体内挤压出来 。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音 。做到有节奏但不猛烈 。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动 ， 而不是吸气 。
【瘦腹部瑜伽动作是什么】其实瑜伽并不一定要做非常高难度的动作才能够起到瘦身的效果 ， 比如说瘦腹部的赘肉就不一定需要去做很剧烈动作 ， 可以进行打坐的 ， 在这样的呼吸调息当中就可以很好的去收缩自己腹部的赘肉 ， 一定要做好有节奏的 ， 不能够让自己呼吸太过强烈 ， 尤其是在呼气的时候要感觉到自己的腹部在往内收 。
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