又到了盛产水果的季节 ， ”每天一个 苹果 ， 疾病远离你 。”多吃水果 ， 早已是人人都知道的健康真理 ， 但是吃水果也需要有的放矢 ， 如果选择不当 ， 可是会适得其反哦 ， 所以赶快来看看备忘录 ， 让你吃得更健康 。
备忘1：吃水果要挑对时间吃
早上吃水果最好 ， 早上吃水果可以促进消化 ， 让你全身有活力 。另外 ， 如果想 减肥的话 ， 还可以选择在饭前吃水果 ， 增加一些饱腹感 ， 而且吃水果时一样需要细嚼慢咽 。含糖量较高的水果若能在上午食用 ， 经过消化就不至于囤积成为脂肪 ， 这样不会增加肠胃的负担 。
备忘2：吃水果减肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不会胖 ， 有些水果的热量可是很惊人的哦 ， 所以千万不能吃太多 ， 否则没瘦成 ， 可能还会让你体重直线上升 ， 这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等 ， 吃了也很容易上火 ， 会长痘痘的人要尽量少吃 。
有些人喜欢吃加工的水果罐头 ， 这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失 ， 纤维质也减少 ， 加上罐头水果用糖水浸泡 ， 吃了也会发胖 。
备忘3：吃水果不吃残留农药
一般而言 ， 有毛的水果会残留比较多农药 ， 如果是套袋装的水果 ， 要特别小心袋子外的农药会沾手 。买完水果拿回家 ， 先别急着放到冰箱 ， 因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素 ， 最好是直接放在通风处就好 。最后要提醒的是 ， 即使是要削皮的水果 ， 一定要在充分冲洗后再削皮 ， 不然果皮上的农药 ， 是很容易被吃下去还不自知 。
备忘4：多吃水果来养生
樱桃：铁质含量丰富 ， 能养颜美肤 。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高 。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适 。
木瓜：去湿舒筋、 美白肌肤 。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力 。
梨子：镇咳化痰、清热解毒 。
莲雾：解热、利尿、镇静神经 。
备忘5：身体对水果的特定需求
用脑过度--香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏 ， 除了大脑疲惫 ， 还常常感到情绪低落 。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪 。
眼睛疲劳--番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕 ， 视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗 ， 眼睛感到干燥、疼痛、怕光 ， 甚至视力下降 ， 此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
牙龈出血--猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关 。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱 ， 常常出血、肿胀 ， 甚至引起牙齿松动 。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的 ， 因此是非常有益于牙龈健康的水果 。
脚气困扰--柳橙
【漂亮mm要多吃水果来养生（水果食疗）】体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰 。这种情况下最适合选择柳橙 ， 它富含维生素B1 ， 并帮助葡萄糖新陈代谢 ， 能有效预防和治疗脚气病 。
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