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酸性体质如何调理 把“碱”找回来更健康

我们人类有很多的体质 ， 但是有的身体是于我们有害 。所以我们需要采取一定的措施去改善自己的体质 ， 以提高自己的生活质量和水平 。那么接下来小编就给大家介绍一下什么是酸性体质以及酸性体质如何调理 。
目录
1、什么是酸性体质 2、对于酸性体质的主要观点
3、酸性体质对于女性的危害 4、造成人体酸化的六种主要原因
5、判断是否为酸性体质 6、将酸性体质变成弱碱性体质
7、酸性体质吃什么能改变 8、预防人体酸性化的措施
什么是酸性体质
众多商家近年来不断向消费者灌输一个概念：酸性体质是百病之源 ， 认为体液偏酸会导致人的免疫力降低 ， 易患感冒及其他感染性疾病 。
然而在中学生物课本中我们却可以看到这样一句话：“正常人的血浆近中性 ， pH为7.35~7.45 。血浆的pH值之所以能够保持稳定 ， 与它含有碳酸氢根、磷酸氢根等离子有关 。
科学依据问题
所谓“酸性体质论” ， 就是近年来广为流传的一种伪科学学说 ， 该学说认为 ， 体质的酸化是百病之源 ， 无论是癌症 ， 还是常见的高血压、糖尿病、痛风等 ， 都是由于多吃了“酸性食物”导致体质酸化引起的 ， 而所谓“酸性食物”范围之广之常见 ， 绝对可以吓你一大跳：鱼、肉、米饭、酒等人类的主副食品 ， 很多都被说成是酸性的 。
尤其是中国人的主食米饭 ， 更被渲染成“酸性食品”的典型代表 ， 它也就变成了致病的罪魁祸首 ， 从而几乎可以引起全社会的恐慌 ， 凡了解此论者差不多人人自危 。如果人们真的相信此论 ， 按该理论的说法来指导其日常饮食 ， 那才真正将对身体产生极大的危害 。
其实所谓“酸性体质”能够致病的说法 ， 纯粹是在玩弄概念 。按照据传是最早抛出“酸性体质论”的梁某某的说法 ， 人体pH值必须维持在7.4左右才好 ， 从某种意义上说 ， 这倒算他说对了 ， 但却是一句废话 ， 因为正常人体液本身就呈弱碱性 ， pH值就在7.4左右 。
在日常生活中 ， 你想要让它变成6.8你也没这本事 ， 哪怕你天天吃的都是所谓的酸性食物！因为人的体液具有很强的中和缓冲功能 ， 他自己就能够维持酸碱度的平衡 ， 所以无论你摄入的食物是酸性还是碱性 ， 人体的pH值是基本不变的 ， 根本不存在所谓的“酸性体质” ， 这是中学课本里就已经提到了的 。
一些人之所以相信“酸性体质论” ， 我想或许是因为许多人听说过有“酸中毒”的说法 ， 但其实那都是某些严重疾病导致的后果 ， 而不是无缘无故由饮食能引起的 ， 这是典型的“倒果为因”！而且 ， 顺便告诉大家一句 ， 除了“酸中毒”外 ， 医学上还有“碱中毒”、“水中毒”等概念 ， 这些概念到了某些喜欢标新立异制造耸人听闻的谎言的骗子们那儿 ， 不知又要引起怎样的联想 ， 从而创造出更为惊天动地的谬论来 。
其实 ， 国内外许多着名专家学者也都对“酸性体质论”进行过批判 ， 比如美国亚利桑那州癌症研究中心的华人科学家张健经多方论证 ， 并和美国的同行探讨 ， 最后 ， 他说他可以代表美国癌症研究中心的专家负责任地说 ， 酸性体质是一个造出来的概念 ， 纯属子虚乌有！
如果有人迷信“酸性体质论”非但无益 ， 而且有害 。因为如果一个人受“酸性体质论”的影响 ， 严格按该理论提出的碱性食谱来安排饮食的话 ， 那时间一长 ， 必然导致营养失衡 ， 从而可能疾病缠身 ， 因为人体是必须各种营养平衡搭配 ， 才能够保持健康体质 。
对于酸性体质的主要观点
酸性体质基本观点：人体体液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是最健康的 ， 但大多数人由于生活习惯及环境的影响 ， 体液pH值都在7.35 以下 ， 他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态 ， 这些人就是酸性体质者 。人们面临的一个较普遍的健康问题 ， 即酸碱失衡 ， 酸性体质 ， 它导致百病丛生 。有研究表明 ， 当pH值降低0.1(即体液偏酸)时 ， 胰岛素的活性就下降30% ， 免疫细胞功能降低 ， 神经的敏感性下降 ， 内分泌及机体许多重要功能将发生紊乱 ， 癌细胞更易生长扩散 ， 红细胞及血小板易发生聚集等 。所以 ， 医学界早就有“酸性体质是百病之源”的提法 。
专家观点
北京中关村医院皮肤科副主任医师苏明山和清华大学第一附属医院消化内科副主任医师董行运介绍 ， 在生命活动过程中 ， 体内不可避免地产生含酸的代谢产物(碳酸、乳酸等)和碱性产物 。但人体有三个调节系统可以进行酸碱平衡 ， 肾脏可以通过尿液排掉多余的有机酸 ， 呼吸会快速排掉很多酸性成分 ， 体液也会中和酸碱平衡 ， 因此正常生物体的体液酸碱度(pH值)总是稳定在一定范围之内 ， 因此人体的体质不会是酸性的 。
中国中医研究院研究员尹志超也表示 ， 中医方面并无“酸碱体质”之说 ， 只能说人体在摄入过多酸性物质之后 ， 可能会出现“阴虚”症状 ， 诸如虚热、盗汗、睡眠不沉等症状 。不过 ， 出现这些症状并非都是酸性在作祟 。
临床观点
事实上 ， 酸性体质概念中还有一个站不住脚的逻辑问题 ， 即酸性体质是百病之源 。在医学临床中 ， 的确有很多酸中毒的情况发生 。只不过 ， 不是酸中毒致病 ， 而是因为服用了某些药物或生病了 ， 才会出现酸中毒的现象 。一些常见的疾腹泻、肾衰竭 ， 代谢类疾病如糖尿病 ， 确实会引起酸中毒 。而这些疾病的诱因 ， 却和酸中毒没有一点关系 。
身体偏碱就是健康的 ， 其实不过是酸性体质论者偷换概念的错误命题 。以号称中国最早提出酸性体质概念的梁双林的理论为例 ， 他们强调身体的pH值应该一直处于 7.4才好 。事实上 ， 这就是一句废话 ， 因为正常人血液的pH值就是7.4左右 。而且 ， 并不是身体的每一个部分都是偏碱性才好 。人体中有几个地方 ， 必须偏酸才算健康 。第一个就是胃 ， 这个不用说 ， 大家都会多多少少有点了解 。如果发生呕吐现象 ， 大量的胃酸排除体外 ， 反倒会引起轻度碱中毒 ， 这就是呕吐后会感觉头晕的原因 。另外一个是皮肤 ， 健康的皮肤pH值应该是5.5 ， 处于弱酸性的皮肤更不容易滋生细菌 。女性阴道最理想的环境也是酸性的 ， 一旦pH值大于4.5 ， 就会引发炎症 。除此之外 ， 人正常的尿液也是呈酸性的 。肾脏的一个重要功能就是把体内的酸性物质从尿液中排出去 ， 如果一个人的尿液呈碱性 ， 反倒是不健康的 。如果按照酸性体质论 ， 一个人的体液或血液pH值呈碱性才健康 ， 那么皮肤、胃、阴道和尿液是不是也该呈碱性才符合逻辑 。
客观评价
酸性体质论就像一个到处都是漏洞的谎言一样 ， 一个谎言需要另外一个更大的谎言来补上窟窿 。事实上 ， 他们也在试图补上这个窟窿 ， 虽然他们没办法举证曾有任何新的研究发现 ， 在哪本世界医学界认可的医学期刊上发表了论文 ， 他们倒也端出一个1931年诺贝尔医学奖获得者Otto Heinrich Warburg(瓦尔堡)支持酸性理论的事例 。酸性体质论者说这位诺贝尔医学奖获得者就提过缺氧状态下 ， 身体呈酸性 ， 是癌症的根源 。
事实证明 ， 这位德国生物化学家所有的公开论着中 ， 没有任何涉及酸性体质或者酸中毒的研究 ，  没有任何证据证明缺氧状态和身体呈酸性有关系 。自称最早提出酸性体质的梁双林 ， 在采访中透露 ， 他是2001年提出这个概念 。不知道我国这些拼命推广酸性体质致病论的营养学家们 ， 是用什么样的方式 ， 才能成功进行一场穿越时空和生死的灵魂对话 。至于他们提到的美国诺贝尔获得者雷恩 ， 在美国医学界沉浸了十几年的张健教授 ， 竟然连一点印象也没有 ， 更别说用谷歌或百度去搜索了 。
酸性体质论主推的重要理论 ， 就是通过补充碱性营养剂或进行食物选择 ， 让身体从酸性转向碱性 。撇开食物并不能影响身体酸碱性的事实 ， 如果真的想把身体变成碱性的 ， 其实不必喝那些成分很可疑的矿泉水或根本不知道有多少科技含量的碱性补充剂 。按照汪涛教授的临床实践 ， 他的第一选择 ， 是给酸中毒的患者开出最廉价的碱性补充剂——小苏打 。这种一大袋也花不了几块钱的碱性补充剂 ， 对付各种酸中毒最有效了 。
不管酸性体质论者强调碱性体质最健康是为了卖他们的碱性补充剂 ， 还是本着以好心 ， 提醒饮食搭配不均衡的现代人多吃蔬菜少吃肉 ， 每天看到从来不知道更新内容的酸性体质威胁论 ， 我们就当是记得吃苹果的闹钟 ， 千万别往心里去 。每天被各种本来就没有任何科学依据的饮食论者牵着鼻子走 ， 好好的人都该被折腾成病人了 。实在害怕自己是酸性体质就成了病人 ， 每天喝点苏打水 ， 定时去医院检查一下 ， 才是上上策 。
反驳观点
迄今为止 ， 世界上没有任何一种药可以包治百病 。主推酸性体质论的梁双林主打产品“第六元素” ， 可以小到治疗偏头疼 ， 大到抑制癌症 。有这样神奇效果的药 ， 居然没有进入中国各大医院的临床试验 ， 也没有任何临床试验报告 。
不是酸性体质导致疾病 ， 而是服用了某种药物或患有某种疾病会导致酸中毒 。无论是呕吐、腹泻、糖尿病还是癌症晚期 ， 都是代谢出了问题才导致身体出现酸中毒 。如果血液pH值低于7.35 ， 出现酸中毒后 ， 不加治疗 ， 很快就会出现生命威胁 。
体质酸碱性的理论支持者主要依据英国最佳营养协会的创始人在他的<<营养圣经>>中提议的：“日常饮食中 ， 英国有80%的碱性食物和20%的酸性食物 。” “体质酸性化是万病之源——千万记 住 1：4 。”帕特里克在其着作中推广诸如“正分子营养疗法”的养生方法 ， 主流科学和医学认为其中许多观点是伪科学观点 。“80%的碱性食物、20%的酸性食物”的摄食建议广为流传 ， 却未见相关科研文献论证。
此外 ， 支持者还引用美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授的话：“酸性体质是百病之源” 。根据“美国”“诺贝尔奖获得者”两项信息 ， 对、和获奖者名单进行搜索 ， 结果查无此人 。因此也找不到相关言论 。
酸性体质对于女性的危害
酸性体质就像一个无声无息的健康杀手 ， 不断释放有害物质 ， 破坏你的身体健康 。
女性酸性体质问题多健康专家介绍 ， 健康人的体液应该呈弱碱性 ， 并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整 。但是在不良的生活习惯下 ， 我们的体质会逐渐转变成酸性 ， 酸性体质的特征就是体液的pH值经常低于7.35 ， 导致体内循环功能紊乱、酸碱失衡 ， 从而形成酸性体质 。具有酸性体质的人容易出现疲劳、精神不振、易得感冒 ， 经常腰背痛 ， 头晕眼花并伴有耳鸣 ， 手脚发凉 ， 精神过于敏感、焦躁这些情况 。
有关卫生组织曾经公布过一组数据：全世界有70%至80%的人属于不健康的酸性体质 ， 其中又有绝大多数人因体质酸性化致使病情加重 。
这也是很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、更年期提前、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等症状 ， 但是到了医院又始终检查不出什么毛病的原因 。酸性体质就像一个无声无息的健康杀手 ， 不断释放有害物质 ， 破坏你的身体健康 。
小心成为“酸女人”正常人的体内酸碱处于一种平衡的状态 ， 呈一种弱碱性环境 ， 并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整 。但由于各种原因 ， 导致体内酸碱失衡 ， 大量酸毒堆积 ， 这样就形成了酸性体质 。
人类的代谢过程就是产生酸性物质的过程 ， 人类所有的代谢活动都依赖细胞将体内营养物氧化分解反应获得能量 ， 同时释放出各种酸性代谢废物 ， 可以说人体衰老的过程就是人体酸化的过程 。
其次 ， 如果你经常不吃早餐 ， 爱宵夜 ， 食物吃得过精过细 ， 摄入过多的酸性食物 ， 那么你更应该引起注意了 ， 因为这些习惯都会使你的体质变酸 。原因是吃夜宵时正处于人的生物睡眠中 ， 各种生理活动都处于最低状态 ， 食物无法消化 ， 留在肠道里发酵 ， 产生毒素 ， 而吃的过于精细 ， 会影响肠道的功能 ， 容易患便秘 ， 产生酸毒 。
压力过大现在可是许多身体疾患的罪魁祸首了 ， 最根本的原因还是压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统 ， 新陈代谢受到影响 ， 代谢缓慢 ， 使体内产生过多的酸性产物 ， 使体质变酸 。
睡眠不规律也是造成酸性体质的一大原因 。经常熬夜 ， 到了晚上12：00以后还不睡觉 ， 人体的代谢作用由内分泌燃烧 ， 内分泌燃烧后产生毒素 ， 使体质变酸;如果早上起得太晚 ， 体温升高 ， 血液循环变慢 ， 血液运输氧气的能力减少 ， 从而造成缺氧性体质酸化 。
此外 ， 运动太少也是造成“酸女人”的一大因素 。
造成人体酸化的六种主要原因
1.饮食结构不合理是关键
科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3 ， 但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋 ， 而这些都是酸性食物 ， 含磷、硫、氯等元素较多;在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根 ， 使人体慢慢变酸 。经分析 ， 现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反 ， 而我们的日常习惯却是3：1 。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一 。
2、 运动不足
在阳光下多做运动多出汗 ， 可以帮助排除体内多余的酸性物质 。但由于生活水平的提高 ， 人们追求生活享受 ， 以车代步现象愈来愈多 ， 运动量大大减少 ， 长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内 ， 导致体内的酸性化 。
3、 过重的心理负担
有关科研机构曾做过这样的实验：把两只小白鼠放在两个笼子里 ， 一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上 ， 然后用一根小棍子骚扰它 。一个月后发现 ， 蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化 ， 第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞 。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙 ， 可见在高度紧张、高度压力的情况下 ， 生物体会出现严重的酸性化 。
4、 不良嗜好
烟、酒等都是典型的酸性物质 ， 毫无节制的抽烟饮酒等 ， 极易导致人体的酸性化 。
5、 生活不规律
彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律 ， 都会加重体质酸性化 。
6、 环境的严重污染
危害身体健康：酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱 ， 身体的抵抗力降低 ， 引发各种疾病 ， 使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀 ， 甚至脸色变得青黑 。酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积 ， 容易形成脂肪肝和高血脂 ， 引发其它心脑血管疾病 。酸性体质有利于氧自由基增加 ， 不利于钙的吸收 。若体液呈碱性 ， 成为碱性体质 ， 也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康！
判断是否为酸性体质
第一种办法是自我感觉
如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征 ， 无疑说明你的体液在酸化 。与碱性体质者相比 ， 酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛 ， 到医院检查又查不出什么毛病 ， 如不注意改变 ， 就会继续发展成疾病 。
第二种办法特征
1、 身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振 。
2、 酸性体质容易引起溃疡、便秘等 ， 当人体内的酸素升高引起质变 ， 疾病也就产生了 。
3、 胃酸过多 ， 就会引起胃痛、胃酸水 ， 甚至发展到胃溃疡 ， 肠胃功能失调 。
4、 体液中的酸性较高 ， 会产生一种酸性物质 ， 这种物质在身体内游动 ， 会在关节部位形成一种结晶 ， 这种结晶直接导致关节痛风类疾病 。
5、 酸性体质会影响孩子的智力 ， 英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查 ， 结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系 。大脑皮层的碱性越强 ， 智商越高 ， 反之 ， 则智商越低 。
6、早晨起床精神不振 ， 夜里睡眠不好;
7、食欲不振 ， 身体乏力;
8、身体肥胖;
9、情绪不稳 ， 易发怒;
10、免疫力低 ， 易生病;
11、腰酸背痛 ， 头疼耳鸣;
12、手脚发凉 ， 四肢麻木;
13、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状;
14、心脏功能差 ， 动脉硬化;
15、哮喘 ， 神经衰弱 ， 记忆力下降;
16、易得皮肤病 ， 牙龈出血 ， 伤口易化脓;
17、正常人的血液是鲜红色的 ， 酸性体质的人的血液是紫褐色的 。
第三种办法是用pH试纸检测
最简单的是连续三天清晨空腹检测唾液 ， 如pH平均值小于7.0即为酸性体质 。
人体的酸碱度是以0—14的数字来表示的 。
数字越小 ， 越代表酸字加强 。7是中性的 ， 大于7是碱性的 ， 数字越大表示碱性越大 。人体组织的正常pH值应是在7—7.4 。血液的正常pH值是在7.35—7.45 。pH值在7.35～7.45之间的 ， 是碱性体质 ， pH值在7.35以下的 ， 是酸性体质 。小于7.0 ， 表明病情极为严重 。当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时 ， 人就能保持健康 。
母体内的羊水和婴儿的体液大都是碱性的 ， 为什么时间一长导致成酸性体质的特征
人血液的pH值在7.35-7.45之间 ， 为碱性体质者 ， 但这部分人只占总人群的10%左右 ， 更多人的体液的pH值在7.35以下 ， 身体处于健康和疾病之间的亚健康状态 ， 医学上称为酸性体质者 。体液的pH值低于中性7时 ， 就会产生重大疾病 ， 下降到6.9时 ， 就会变成植物人 ， 如果只有6.7-6.8时 ， 人就会死亡 。人体液体什么时候处于最佳健康状态 ， 科学家已经研究出了人体细胞处于最佳运作状态时的体液平均酸碱度应该是7.4 ， 属于弱碱 。人体的体液pH值每下降0.1个单位 ， 胰岛细胞的活性将下降30% ， 容易引发糖尿病 。癌细胞周围的pH值为6.85——6.95之间 ， 偏酸性 。酸性体质利于癌细胞的生存和转移 。
将酸性体质变成弱碱性体质
我们人类的生命运动是要在一弱碱性的环境中进行的 ， 不因任何理由改变 ， 太酸太碱都不行 。就人体整体来看 ， 酸性就意味着热和快 ， 碱性就意味着冷和慢 。
糖尿病的病人 ， 他们的胰脏特别地辛苦 ， 因为他们的体液是酸性的 ， 好象是一个酸性的大电池 ， 胰脏每时每刻别选着比正常人更多的胰岛素 ， 但是还是不够用 ， 血糖还是高 ， 然后他们就开始服药 ， 药是干什么的 ， 是让胰岛细胞制造更多的胰岛素 ， 而且还有很多的副作用 ， 结果胰岛素细胞终有那么一天累死了 ， 岂不知 ， 人体pH值下降0.1 ， 胰岛素的功能就下降30% ， 这就是为什么生产这么多的胰岛素 ， 血糖还是高呢？酸性体液 ， 使胰岛素的电子能量转换发生的小 ， 有效率不高 ， 不能解决体液酸性的 。怎么能给糖尿病患者一个控制疾病和康复的机会呢？
我们在日常饮食中所吃的食物 ， 如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等 ， 所含的碱性元素(钾、钠、镁) ， 比酸性元素(氯、磷、硫)的比例大 ， 在体内的最终代谢产物呈碱性 ， 故称之为碱性食品 。
葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味 ， 这种酸是有机酸 ， 但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水 ， 对体液酸碱性无大影响 ， 原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物 ， 体液呈碱性 ， 故仍属碱性食品 。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分 ， 亦属碱性食品 。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类 ， 还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多 ， 在体内经消化和代谢 ， 其最终产物呈酸性 ， 故称为酸性食品 。
把身体"碱"回来
多运动
在阳光下多做运动、多出汗 ， 可帮助排除人体内多余的酸性物质 。
多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物 ， 碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西 ， 人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物 ， 诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等 ， 其实这些东西正是典型的碱性食物 ， 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水 ， 不会生成酸性代谢产物 ， 而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质 ， 能中和酸性物质 ， 维护身体达到平衡 。
多喝水
如果你主要的饮水是白开水 ， 那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火 ， 让水再烧一会 ， 这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右 ， 让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉 ， 而且烧开的水最好当天喝不要隔夜 。
早睡
晚上 ， 1：00以后不睡觉 ， 人体的代谢作用由内分泌燃烧 ， 用内分泌燃烧产生的毒素会很多 ， 会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高 ， 所以每天尽量在12：00以前睡觉 ， 不要常熬夜 ， 若非要熬夜 ， 一星期以一次为限！
饮食
一天三餐中 ， 早餐占了70分 ， 午餐0分 ， 晚餐30分 ， 可见早餐最重要;但许多学生普遍不吃早餐 ， 一早空着肚子 ， 体内没有动力 ， 会自动使用甲状腺 ， 副甲状腺 ， 下脑垂体等腺体 ， 去燃烧组织 ， 造成腺体亢进 ， 体质变酸 ， 长期将导致慢性病 。
凡是晚上8：00再进食就称做宵夜 ， 吃宵夜隔天会疲倦 ， 爬不起床;睡觉时 ， 处于休息状态 ， 因此食物留在肠子里会变酸 ， 发酵 ， 产生毒素伤害身体 。
少运动 ， 整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用;然而 ， 缺乏纤维素会导致肠子功能变差 ， 这样 ， 我们所吃的食物变成了毒素 ， 使体质变酸 ， 慢性病也开始了 。
酸性体质吃什么能改变
酸性体质不仅属于亚健康状态 ， 而且更容易发胖 ， 那吃什么改变酸性体质？酸性体质的人吃什么才能改善体质呢？爱美网减肥问题库 ， 为网友解决一切减肥疑问 。本专题为你解答吃什么改变酸性体质 ， 告诉你哪些食物属于碱性食物 ， 避开酸性体质带来的危害 ， 轻松养成易瘦体质！
吃什么改变酸性体质
想靠改变酸性体质 ， 那就需要多摄入碱性食物进行中和 ， 一般常见的碱性食物有海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等 ， 它们含有的碱性元素 ， 例如 ， 钾、钠、镁等 ， 比酸性元素 ， 如氯、磷、硫等比例大 ， 在体内的最终代谢产物呈碱性 ， 故称之为碱性食品 。
多吃碱性食物
弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等 。
中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等 。
强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类 。
海带可以说是碱性食物之王 ， 多吃海带能很好地纠正酸性体质 。此外 ， 人们常说喝茶能解乏 ， 除了茶叶中的兴奋成分外 ， 茶碱“中和”体内的酸性物质 ， 也起到缓解疲乏的作用
少喝酸性水 ， 如纯净水、可乐等 ， 它们不利于健康 。
含钙丰富的食品属于碱性食品 ， 含磷丰富的食品则是酸性食品 。
白米饭是弱酸性食物 ， 以此为主食的中国人 ， 如果没有摄取相当量的碱性食物 ， 就容易变成酸性体质 。
预防人体酸性化的措施
首先 ， 要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态. 其次 ， 要进行科学的锻炼 ， 运动适量 ， 贵在坚特 ， 促进酸性物质的排除 。
再次 ， 还要有一个合理的膳食.保证人体均衡营养 。
最后 ， 情绪对体液酸化的影响也很大 ， 所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施 。
1、酸性食物吃得过多 。
2、环境的影响：如空气污染、农药残留等 。
3、生活不规律 ， 也容易导致体液变酸 。
4、人体本身的新陈代谢产生的酸性物质排不出去 。
要改善酸性体质 ， 从以下几个方面着手：
A、多吃碱性的食品： 海藻类、蔬菜、水果都是不错的碱性食品;
B、养成良好的生活习惯 。
1、防止过度摄取乳酸性食品
a)肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品 。
b)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠 ， 不易流到细血管的末稍 ， 而易造成手脚 或膝盖的冷寒
症 ， 以及肩膀僵硬和失眠等 。
c)年轻力壮时吃适量的肉类是对的(没有生长激素与抗生素) ， 但老年人则以蔬菜为宜 。
2、生活步调失常会造成酸性体质
a)生活步调失常会造成精神与肉体的压力 。
b)据统计 ， 晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍 。
c)人类本来就活在节奏的世界里 ， 无法事先储备睡眠或饮食 ， 也不能日夜颠倒 。
d)人体内脏受自律神经控制 ， 白天主要是交感神经活动 ， 晚上则由副交感神经工作 ， 若使其错乱及倒置 ， 就亦百病滋生 。
3、情绪过于紧张
a)文明社会会造成的压力 。
b)工作上或精神上的压力 。
c)当一个人承受精神压力后 ， 一旦紧张松弛 ， 时会造成猝死 ， 称为潜在性副肾皮质机能不全症 。
4、肉体的紧张
a)动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常 。如果副肾皮质机能较差 ，  或手术压力远超过副肾调整功能 ， 则可能造成病人死亡或其它不良影响 。
b)若发现病患脸部浮肿 ， 需详加询问病史及服药状况 ， 为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者 ， 施以针灸要特别注意反应 。
c)劳动或运动过度 ， 通宵打牌、开通宵打牌、开车等压力都应尽量避免 。
预防酸性体质远离脑癌
近年来脑癌的发病率有增高之势 ， 约占全身肿瘤的5% ， 对人体损害极大 ， 通过改善酸性体质 ， 可帮助大家远离癌症威胁 。
正常人的体质为碱性体质 ， 理想状态只是小部分人 ， 更多人体液pH值在7.35以下 ， 即为酸性体质 。任何癌肿都容易在酸性环境中生长 ， 脑癌也不例外 ， 处于亚健康状态下的人们多为酸性体质 ， 若身体长期得不到有效调理 ， 癌症就会悄悄降临 。
为远离脑癌威胁 ， 大家不妨从改善酸性体质上做起 ， 调整体液酸碱平衡 ， 将癌症扼杀在摇篮中 ， 这是预防癌症的有效途径 。
1. 养成良好的生活习惯 。戒烟限酒 ， 养成科学的作息时间 ， 不熬夜 ， 早睡早起 。烟酒属于酸性物质 ， 长期吸烟喝酒的人极易导致酸性体质 。世界卫生组织预言 ， 如果人们都不再吸烟 ， 5年之后世界上的癌症将减少1/3 ， 这当然包括脑癌的发病率 。
2. 注意饮食 。所谓“病从口入” ， 癌症的发生与饮食有密切关系 ， 大家生活中应多吃些碱性食物 ， 如瓜果蔬菜、豆制品、乳制品、海带等 ， 而鸡、鸭、鱼、蛋、酒等均为酸性物质 ， 尽量少吃;不要过多吃咸而辣的食物 ， 不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者更要些吃防癌食品和含碱量高的碱性食品 ， 并保持良好的精神状态 。
3. 保持良好心态 。应对压力应做到精神放松 ， 注意劳逸结合 ， 不要过度疲劳 。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调 ， 代谢紊乱 ， 导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张 ， 引起气滞血瘀、毒火内陷等 ， 这一切都是癌症的隐患 。
4. 加强体育锻炼 。适当体育锻炼可增强体质 ， 提高机体抗癌能力 ， 运动中多出汗可将体内酸性物质排出体外 ， 避免形成酸性体质 。
【酸性体质如何调理 把“碱”找回来更健康】总结：通过上面的介绍 ， 我们了解到了酸性体质是百病之源 。有的专家称如果人体能够达到真正的酸碱平衡 ， 那么在身体上就可长寿 ， 但是由于我们生活中的各种因素 ， 导致了我们很多人都是出于亚健康状态 ， 所以在接下来我们应当警醒 ， 着重于调理我们的体质为好 。

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