老年人要软化血管吃什么好呢
老年人的血管是脆弱的 ， 也有老化的现象 ， 长年的血液循环流动会造成血管受到疾病的入侵 ， 此时就要避免血管疾病的发生 ， 患者可食用软化血管的食物 ， 这不需要药能帮助血管疾病的预防 。那么老年人要软化血管吃什么好呢？老年人的饮食需要少吃多餐、清淡营养 ， 具有软化血管的食物主要有：
1、胡萝卜：胡萝卜中富含叶酸 。有研究表明 ， 服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险 。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A ， 保持血管畅通从而防止中风 。
2、黄豆及其制品：黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 能促进体内脂肪及胆固醇代谢 ， 保持心血管通畅 。食用时 ， 除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外 ， 还可做成黄豆米饭 。煮饭时 ， 先将黄豆用热水泡4小时以上 ， 再换水加米烹煮 ， 这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解 ， 以免造成腹胀 。
3、红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 ， 这些成分均有助于预防动脉硬化 。其中 ， β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 ， 补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平 ， 避免其损伤动脉血管 ， 此外 ， 红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等 ， 能保持人体心血管壁的弹性 。
4、山楂：山楂能显着降低血清胆固醇及甘油三酯 ， 有效防治动脉粥样硬化 ， 还能增加心肌收缩力 ， 扩张冠状动脉血管 。此外 ， 山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用 。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者 ， 每日可取生山楂15～30克 ， 水煎代茶饮 。
【老年人要软化血管吃什么好呢】5、香菇：含有一种核酸类物质 。这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生 ， 防止动脉硬化和血管变脆 ， 对防治心血管疾病有积极作用 。
6、核桃：核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸 。磷可营养脑神经;亚油酸可防治动脉硬化 。
老年人要软化血管吃什么好呢？患者可以吃的食物种类多 ， 而对软化血管有帮助的食物也有明确的规定 ， 患者吃这些食物最主要的目的为软化血管 ， 而其它的水果或是蔬菜类食物也要多吃 ， 并且严重的血管疾病通过食物是不能改善病情的 ， 因此患者还要检查后用药物治疗 ， 平时还要多做锻炼 ， 增进血液循环的速度 ， 多吃清除血管毒素的食物 。
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