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高血压吃什么食物最好？高血压患者吃什么对身体好

高血压吃什么对身体好？
菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；
叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等 。
根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄 。
花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心 。
水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼 。
动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品 。
水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬 。
【高血压吃什么食物最好？高血压患者吃什么对身体好】高血压食疗方法
1、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降压、止血及降低胆固醇作用 。
2、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干 ， 每天吃6瓣蒜 ， 并饮其糖醋汁20毫升 ， 连服1个月 ， 适用于顽固性高血压 。
3、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克 ， 五味子5克 ， 冰糖适量 ， 开水冲泡代茶饮 。常饮此茶可降压 ， 改善高血压症状 ， 并可防治冠心病 。
4、何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁 ， 去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量 ， 同煮为粥 ， 早晚食之 ， 有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效 。
5、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克 ， 每日煮汤喝 ， 15日为一疗程 ， 对降压有效 。
6、胡萝卜汁 ， 每天约需1000毫升 ， 分次饮服 。医学研究证明 ， 高血压病人饮胡萝卜汁 ， 有明显的降压作用 。
7、灵芝汤：将灵芝切成碎片 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 文火炖2小时 ， 取汤加蜂蜜 ， 早晚各服用一次 ， 可降血压 。
8、煮熟鸡蛋 ， 将鸡蛋清剥去吃了 ， 将鸡蛋黄放入碗里 ， 研碎 ， 加适量醋 ， 搅匀 ， 吃下去 。长期服用 ， 高血压者可以降低 。
9、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎 ， 同粳米100g煮粥食用 。
10、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出 ， 再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后 ， 重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
11、葛根粉粥：用葛根粉30g ， 粳米100g同煮为粥 ， 作为早餐食用 。
12、芹菜粥：芹菜连根120克 ， 粳米250克 。将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
13、菊花粥：菊花末15克 ， 粳米100克 。菊花摘去蒂 ， 上笼蒸后 ， 取出晒干或阴干 ， 然后磨成细末 ， 备用 。粳米淘净放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至半成熟 ， 再加菊花细末 ， 继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次 ， 晚餐食用 。
14、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克 ， 大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
15、荷叶粥：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。将鲜荷叶洗净煎汤 ， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
高血压饮食注意事项
1、高血压病人饮食需要适时定量 ， 不饥不饱 ， 不暴饮暴食 。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下 。浮肿明显时 ， 更应该严格控制食盐 。但长期低盐或者缺盐 ， 可导致食欲不振 ， 全身乏力等现象 ， 所以不能无盐 。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物 。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等 。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞 ， 还能缓解吃钠太多引起的不良后果 。但高血压并发肾功能不全时 ， 则不宜吃含钾多的食物 ， 否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多 ， 导致心律紊乱以致心脏骤停 。

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