冬天吃什么 吃完这几样全身暖洋洋( 二 )
2、花生
花生性味甘、平 ， 可健脾和胃、润肺化痰、益气止血 ， 用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸 ， 促进排泄 ， 从而降低血中胆固醇含量 ， 用以预防动脉粥样硬化 。
3、藕
生藕能清热、生津、止渴 ， 熟藕能健脾、开胃、益血 。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕 ， 生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法 。
4、黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
5、板栗
板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用 ， 板栗还有“补胃之王”的美誉 。
6、红枣
冬天首选红枣进补 ， 冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品 ， 若能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 疗效更好 。
结语：冬季天气寒冷 ， 我们必须要做好合理的膳食养生才能够保证身体健康 。今天小编给大家推荐了关于冬季暖身的食谱和保暖的食物 ， 希望能够对大家有所帮助 ， 让每一个人都能温暖过冬天 。
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