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吃什么养胃？胃不好的人吃什么好？养胃的食物

现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋 ， 医胃专家说 ， 胃病三分治七分养 ， 合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 ， 如何才是合理的膳食结构呢 ， 其实很简单 ， 只要遵守四个字 “一二三四” 。

吃什么养胃？胃不好的人吃什么好？养胃的食物

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吃什么养胃？胃不好的人吃什么好？养胃的食物
至于“一二三四” ， 是关于每个人每天健康膳食的四个要点 。
“一”是每天一袋牛奶 ， 日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族” ， 中国的膳食有很多优点 ， 但是缺钙 ， 几乎90%的人都缺钙 ， 正常每天每人需要800毫克钙 ， 但是大多数中国人的伙食里只有500毫克 ， 还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙 ， 所以每天补充一袋牛奶 ， 就补充齐了 。
如果有些人喝牛奶实在不习惯 ， 那就喝酸奶 ， 再不行就喝豆浆 。
“二”是250克主食 ， 每天250克碳水化合物 ， 即半斤大米或麦面粉 ， 体力劳动多的可以多一些 ， 一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点 ， 但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤 ， 进食速度慢 ， 多咀嚼 ， 晚饭吃得少 ， 这样体重就很容易维持正常 。
“三”是三份高蛋白 ， 每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋 ， 2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择 ， 每天要有三份比如早上吃了一个荷包蛋 ， 中午吃一个肉片苦瓜 ， 晚上吃2两豆腐或2两鱼 。
【吃什么养胃？胃不好的人吃什么好？养胃的食物】 另外 ， 在这里特别建议饭前后食用昆虫活性蛋白 。昆虫蛋白是高活性小分子蛋白 ， 富含富含人体必需的8种氨基酸、蛋白质、游离氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分及钙、铁、锌、硒、碘、钠、镁、锰、钴、 铬、硼等矿物质元素 ， 可快速全面补充营养 ， 直接增强人体免疫力；也是一种生物抗菌蛋白 ， 独含的小分子--抗菌肽 ， 极小的浓度 ， 即可以在极短时间内杀灭二十多种病毒、病原菌 ， 对各类胃肠病炎症 ， 有独特的消炎抗病作用 。目前国内做得比较好的品牌有康富瑞、FBI等 。
“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。
有粗有细 ， 就是要粗细粮搭配 ， 营养有互补作用 ， 一星期吃三四次粗粮 ， 如棒子面、老玉米、红薯等 ， 对健康有好处 。不甜不咸是说不要净吃甜的 ， 或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸 ， 一天吃6克左右的盐就适中 。三四五顿 ， 是指每天吃的餐数 ， 一般人都是三四餐 ， 怎样安排“五餐”呢早餐与午餐中间加一顿点心餐 ， 下午四五时吃一顿 ， 晚饭吃得晚一些 ， 这样总量不变而不是越吃越多 。七八分饱是指吃饭要七八分饱离开饭桌时还未饱 ， 还想吃也让自己离开饭桌 。

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