液体断食减肥法会拉肚子吗 _热量

液体断食减肥法会拉肚子吗？液体断食减肥法近期在小红书特别火，但有集美反应这样减肥后，会拉肚子，这种减肥其实有副作用的，容易拉肚子会不舒服，建议大家通过健康减肥方式来减体质。

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液体断食减肥法会拉肚子吗会，有网友亲测是拉肚子的。
Day1 体重：47.30kg（...）
元气森林乳茶X1瓶（茉香奶绿～好喝吨吨吨吨）
椰树牌椰汁X2杯（买的大瓶装的我太爱椰汁了呜呜呜感觉今天一天就能喝完）
元气森林酸梅汤味气泡水X1口（好难喝......lue）
君乐宝风味酸牛奶X1袋
【液体断食减肥法会拉肚子吗】瑞士莲85%黑巧克力X4块

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嗯嗯两次（感觉小肚子立马平了hh）
Day2 体重：47.25kg ↓0.05kg（就nm离谱）
有种要翻车的预感......
今天喝了450g的无糖盒装酸奶还偷吃了一小颗西梅一袋每日坚果和几块小饼干
拉肚子拉的我怀疑人生中ing
Day3 体重：46.25kg ↓1kg（厉害了！）
今天的体重对得起我昨天拉的肚子不过这也间接证明液体断掉的体重大部分都是水啊摔！
一会要去医院空腹抽血不能吃东西不能喝水但我好现在饿呜呜呜

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液体断的危害空腹减肥的副作用相对较大。首先，可能存在离子性疾病。由于长期缺乏食物，因此将缺少水，电解质和微量元素。这将导致全身虚弱，恶心和呕吐。
在严重的情况下，意识可能会改变。其次，由于患者已经很长时间没有进食了，所以能量代谢会受到干扰，碳水化合物的供应不足会导致脂肪增加。去代谢用于补充能量，使患者产生酮体，可能会发生酮症酸中毒，严重者可能会出现昏迷，且副作用更为严重。

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液体断三天的总结尝试液体断是为了想清肠，自己肠道不太好，顺便也想试试能不能掉秤。三天内喝了防弹咖啡，牛奶，不加糖，其他别的都不吃，也没有感觉饿，就是到晚上的时候会有点头晕头疼，只是一下子而已，其他没什么太大的不适感，第一天有排便，其他两天没有了。现在恢复饮食几天了，晨重空腹47.4左右，没有反弹很严重。打算每个月尝试一次三天的液体断清肠，液体段的前一天打算去暴食，吃些自己想吃又害怕的食物，满足自己。清肠后，不要马上去吃高热量高碳水的食物，不然会让你反弹得更胖。液体断有没有危害，这个看个人理解吧，我觉得每个月清肠一次，也是个不错的选择。