自由泳鼻子吐气技巧 自由泳鼻子吐气技巧分享
1、自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气 。
2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分：
3、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完 。
【自由泳鼻子吐气技巧 自由泳鼻子吐气技巧分享】4、在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程 。
5、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧 。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳 。
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