冬燥胜秋燥 内外兼调才有效 你会吗
【冬燥胜秋燥 内外兼调才有效 你会吗】在生活中经常听到秋燥伤人 ， 如容易伤肺、伤皮肤以及伤害肠道等 ， 但是你听过“冬燥”吗？其实冬燥伤人比秋燥更甚 ， 只是你只关注了冬季的寒冷 ， 却忽视了冬季的燥 。
其实“冬燥”更伤人
皮肤干裂 。可能秋燥让你的皮肤干燥或有细纹 ， 但冬燥不仅让皮肤干 ， 还会刺激皮肤开裂 ， 头发干枯与静电 。
咽喉、鼻腔不适 。如冬季发生声音嘶哑、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等问题 。
伤肺 。冬季的干、冷更容易刺激气管炎、干咳、哮喘等出现 。
伤害肠道 。冬季也会发生便秘 ， 并且因为蔬菜、粗纤维摄取过少 ， 便秘还会加重 。但是会因为冷刺激引起的腹泻而忽视 。
冬燥胜过秋燥 ， 同时会因为冬季的进补、辛辣的饮食习惯而加重上火现象 。另外 ， 北方的供暖、南方空调的使用 ， 让冬燥的危害加重 。
面对冬燥 ， 外养注意保护
1.提高空气含水量 。改变不了室外的干冷环境 ， 则注意室内的环境 ， 如使用加湿器、减少空调使用 。
2.提高个人的保护 。减少身体裸露部位 ， 如手、脸 ， 出门记得戴口罩、手套 。
3.使用护肤品 。洗脸、使用护肤品可以减少皮肤水分的减少 。
面对冬燥 ， 内调注意饮食
在调理冬燥时多喝水是必须的 ， 人体能在20分钟左右将水分吸收 ， 利于缓解干燥引起的不适 。但是仅仅是喝水并不能满足身体对冬燥的预防 。建议通过以下食物防燥 。
1.黄芪粥
大约取30克左右的黄芪片 ， 煎汤 ， 用药汁与粳米共同煮粥食用 ， 有补脾胃、润燥、润肺等功效 ， 同时还可以改善冬季发生的乏力、干咳以及肺虚咳嗽等 。
2.梨子粥
用雪梨两个 ， 粳米适量 ， 将雪梨洗净后不去皮切碎 ， 再与粳米一同煲粥 。梨子具有清热化痰、润燥生津功效 ， 而粳米粥同样可以润燥 。所以这款粥不经可以平常吃防冬燥 ， 还可以用于调理咳嗽 。
3.麦门冬粥
麦门冬为一味中药材 ， 对人体有养阴生津的作用 ， 尤其对肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好 。
制作时采用麦门冬、薏仁米、地黄、生姜等熬汁 ， 取药汁与粳米煮粥 。此药膳来自于《圣济总录》 。
4.芝麻粥
炒香的芝麻与粳米1：2煮粥 ， 或将芝麻研末拌入白粥中食用 ， 对冬燥引起的便秘、皮肤粗糙调理效果好 。
除此之外 ， 内调冬燥还可以多吃粥、汤以及润燥的蔬果 。
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