适合减肥的低糖水果有哪些，减肥不宜吃的6种水果
平时生活中 ， 不少减肥人士会用蔬果来代替米饭 ， 但水果也不是都适合减肥时候吃的 。适合减肥的低糖水果有哪些？减肥不宜吃的6种水果详细盘点 ， 不要错过啦 。
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【适合减肥的低糖水果有哪些，减肥不宜吃的6种水果】一、适合减肥的低糖水果有哪些
1.低糖水果就是含糖量比较低的水果 ， 一样来说每一百克含糖量少于十克的水果 ， 就是属于比较低糖的水果 ， 没有绝对不含糖的水果 。
2.柚子 ， 在平时生活中适当多吃些柚子 ， 不仅不会导致肥胖以及血糖升高 ， 同时还具有降血糖的功效 。柚子性寒、味甘甜酸 ， 适合食用 ， 具有下气消痰、健胃消食的作用 ， 然后还对所引起的水肿、疼痛、咽喉红肿等症状都有很好的治疗功效 ， 可以榨汁喝 。
3.樱桃 ， 樱桃同样是属于低糖水果 ， 害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 ， 樱桃性温、味甜具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜的功效 ， 对脾胃功能失调也有很好的治疗调理功效 ， 尤其是女性在平时中更应该多吃一些樱桃 ， 对健康美容具有很好的效果 。
二、减肥不宜吃的6种水果
1.香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小时 ， 一根香蕉约含有热量90大卡 ， 几乎是常见水果中热量最高的 ， 需要散步1个小时才能消耗完 。所以 ， 想要瘦身最好用其他水果替代 。
2.芒果
俗话说“一个芒果三碗饭” ， 虽然芒果热量没有香蕉那么高 ， 但是相比于黄瓜、西红柿 这些0热量还能减脂的食物 ， 减肥人士最好少吃 。
3.西瓜
1个西瓜gt;6碗白米饭 ， 虽然西瓜有94%以上都是水分 ， 而本身正常含糖量也在百分之五 ， 所以具有较高的热量 。如果你每天吃一个西瓜 ， 相当于吃了六碗白米饭 。西瓜虽好 ， 可也不要贪多哦！
4.榴莲
100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟 ， 榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高 ， 全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃 。另外 ， 食用榴莲后 ， 不可以饮酒 。以免肠胃不舒适 。
5.释迦果
100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟 ， 食用100克释迦果后 需要散步72.4分钟才能消耗掉 ， 它的碳水化合物很高 ， 身体肥胖的人不适宜多吃 。
6.红枣
100g红枣=264大卡 ， 一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量 ， 需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量 。红枣含有丰富的钾元素 ， 水分较低 ， 减肥期间尽量少食用 。
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