老人呵护脚心更健康
养生已经是每个人都开始关注的话题 ， 许多老年人也都是养生的专家 。但是养生专家提醒千万别走进养生的误区 。养生专家提醒老年养生的注意事项和正规放法 。
浴足养生：浴足与通常的洗脚相似 ， 但不尽相同 。开始时水不宜过多 ， 浸过脚趾即可 ， 水温在40—50℃ 。浸泡一会儿后 ， 再逐渐加水至踝关节以上 ， 水温保持在60℃左右 。同时两脚不停地活动或相互搓动 ， 以促进水的流动 。每次持续20—30分钟 ， 以身上感到微热炎上 。若用冷热水交替浴足 ， 还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果 。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜 ， 将两脚心朝向太阳晒20—30分钟 ， 专家称之为脚心日光浴 。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心 ， 促进全身代谢 ， 加快血液循环 ， 提升内脏器官的活力 ， 使其功能得到充分发挥 。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效 。
【老人呵护脚心更健康】摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致 ， 如扁平疣、毛囊炎、疖疮等 ， 其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关 ， 如痤疮、黄褐斑、湿疹等 。研究表明 ， 利用足反射的全足按摩美容法 ， 可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节 ， 使机体内环境达到平衡 ， 收到一定的治疗效果 。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍 ， 再有针对性地按摩 ， 如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区 。每日或隔日一次 ， 每次30—40分钟 。
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