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老年人春季养生 注意保持七趣

目录
第一章：老年人养生注意七趣
第二章：春季老年人养生千万别做6件事
第三章：老人常搓八个部位有助健康
养生是人们保持上身体健康 ， 延年益寿的渠道 ， 尤其老年人更是注意养生 。那么 ， 老年人养生注意事项有哪些？下面就来和小编一起盘点老人养生之道 ， 揭秘老年人养生法则 。
老年人养生注意七趣
情趣：
哲人云：“多情人不老” ， 这话是说老年人应有一个好的心态 。良好的心态是健康的基础 ， 在人的感情深处 ， 一旦产生情趣 ， 精神就饱满 ， 心情就开朗 ， 对世间烦事淡然处之 ， 豁达大度 ， 对养生大有裨益 。
童趣：
老年人常和儿童在一起玩 ， 把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中 ， 保持一种孩子般的心理状态 ， 使自己具有孩子之心 ， 这是一种幸福 。笔者深有体会：老伴退休后 ， 开办了家庭学生餐桌 ， 并请我帮助参与治理孩子 。4年时间 ， 我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中 ， 忘掉烦恼 ， 像个快乐的“老顽童” 。
书趣：
书法既是一项健身活动 ， 又是一门艺术 。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛 ， 甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显着的疗效 。我热爱书法 ， 10年的实践 ， 使我尝到了甜头 ， 不仅提高了书法技能 ， 陶冶了情趣 。还治愈了失眠 ， 食欲不振 ， 焦躁不安等不良病症 。
乐趣：
离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情 ， 做到老有所学 ， 老有所为 ， 从而求得老有所乐 。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话：“活一天 ， 开心两个半天 。”开心 ， 即心情愉快、兴奋……开心的事天上掉不下来 ， 想开心 ， 想快乐 ， 全靠自己去寻找 。
俏趣：
进入老年也应“与时俱进” ， 要追时尚 ， 注重自己的穿着妆扮 。因为 ， 恰当的衣着修饰能给老年人带来活力 ， 可使老年人自感年轻 ， 同时 ， 注重仪表 ， 也能增进社交活动 。
友趣：
有一首歌唱道：“千金难买是朋友 ， 朋友多了春常留 。”谚语云：“多个朋友 ， 就多十年寿命 。”所以 ， 人到晚年应多交友 ， 尤其是忘年交 。朋友多 ， 不寂寞 ， 通过交友 。可以调节心理 ， 愉悦身心 ， 消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪 。人不能没有朋友 ， 老年人更是如此 。
爱好：
老年人要有广泛的爱好爱好 ， 如读书看报 ， 看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等 。
春季老年人养生千万别做6件事
一忌上火就用解毒丸
“刚到春天 ， 我的口腔溃疡就没消停过 ， 吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道 。其实在专家眼中 ， 一上火就乱用降火药 ， 是最大的“灭火”禁忌 。
专家支招：春主生发 ， 燥是一大特点 ， 很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。中医将“上火”分为实火、虚火 ， 要根据“火种”来灭火 。
比如牛黄解毒丸对降实火 ， 也就是伴有大便干结的症状有用 ， 但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等 ， 还可喝点菊花茶、金银花茶 。
二忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下 ， 人体血管扩张 ， 血流速度加快 ， 容易导致大脑缺氧 ， 进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡 ， 却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量 ， 抑制大脑皮层的兴奋度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲惫 。
专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点
一是起床后;二是午饭后 。《黄帝内经》提到：“夜卧早起” 。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点) ， 但要早起(早6点半) ， 以顺应人体阳气的生发 。
起床后不妨伸个懒腰 ， 做做干洗脸 ， 按摩太阳穴和涌泉穴 。散步则可以放在午饭过后 ， 在阳光下走30分钟左右 ， 然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
三忌吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则 ， 在五脏和五味的关系中 ， 酸味有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。
专家支招：中医讲春为肝气当令 ， 它有利于调节各大脏腑的功能 ， 但有一个缺点 ， 就是易伤脾 。而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季应少吃酸以防肝气过旺 ， 多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。
韭菜是春季最好的食物 ， 可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃 。此外 ， 应告别冬季养生式温补 ， 改以健脾胃 。要少吃发物和易引起“上火”的食物 ， 如鱼、虾、蟹、羊肉等 ， 患有慢性病的人群尤其要注意 。
四忌门窗紧闭
春天气温上升 ， 湿度提高 ， 各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。如果长时间门窗紧闭 ， 或空气流通不好 ， 很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。
专家支招：春季通风比任何季节都重要 。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次 ， 每次至少10分钟 ， 最好能形成空气对流 ， 最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
五忌宅在家里不出门
冬季强调静养 ， 但春季相反 ， 应动养 ， 因为“动则养阳” 。经过冬三月的收藏季节 ， 人们应多做户外活动 ， 对健康十分有利 。
专家支招：春主生发 ， 在出游时 ， 最好用鼻子呼吸 ， 一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富 ， 腔道弯曲 ， 对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用 。雾天污染物较多 ， 最好别出去锻炼 。
另外 ， 春季运动要有度 ， 早春时节 ， 身体各器官功能还处在较低水平 ， 此时不宜进行激烈、长时间运动 ， 要从舒缓的运动开始 ， 如慢跑、步行、放风筝等 。
六忌心情低落、起伏大
春季养阳重在养肝 ， 中医上讲调理情志是养肝重要的一环 。如果整日郁郁寡欢 ， 容易导致肝气郁滞不畅 ， 引发腹泻等问题 ， 若是过于愤怒或兴奋 ， 又对脑血管伤害很大 。
专家支招：春天除了心情平和之外 ， 还应做到开朗豁达 ， 以使肝木坚实 ， 肝气顺达;当按捺不住要发火时 ， 最好做几个深呼吸 ， 暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草 ， 以保持心情愉悦 。
老人常搓八个部位有助健康
搓手：
双手先对搓手背50下 ， 然后再对搓手掌50下 。经常搓手可以促进
大脑和全身的兴奋枢纽 ， 增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性 ， 还可以延缓双手的衰老 。
搓额：
左右轮流上下搓额头50下 ， 经常搓额可以清醒大脑 ， 还可以延缓皱纹的产生 。
搓鼻：
用双手食指搓鼻梁的两侧 。经常搓鼻可以使鼻腔畅通 ， 并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
搓耳：
用手掌来回搓耳朵50下 ， 通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康 ， 并可以增强听力 。
搓肋：
先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下 ， 经常搓胸能起到安抚心脏的作用 。
搓腹：
先左手后右手地轮流搓腹部各50下 ， 可促进消化 ， 防止积食和便秘 。
搓腰：
左右手掌在腰部搓50下 ， 可补肾壮腰和加固元气 ， 还可以防治腰酸 。
搓足：
先用左手搓右足底50下 ， 再用右手搓左足底50下 。足部是人的“第二心脏” ， 可以促进血液的循环 ， 激化和增强内分泌系统机能 ， 加强人体的免疫和抗病的能力 ， 并可增加足部的抗寒性 。
【老年人春季养生 注意保持七趣】总结：老年人的身体虚弱 ， 因此更应该注意日常生活习惯和饮食 ， 保持平和的心境 ， 也可以尝试小编为您盘点的养生秘方 ， 常搓有利于身体健康的部位 。

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