维生素b吃多少算过量维生素b吃多久 _吃

引言人体的正常运转是需要各种营养物质支持的，而这其中，维生素是对人体非常重要的营养物质之一。
因为维生素不仅参与人体的生理循环，同时，对身体代谢也有一定帮助。如果身体出现维生素缺乏时，也会引起各种不适症状的发生。维生素是人体不可或缺的一种营养物质，同时维生素的种类有很多，所以，当人体出现维生素缺乏时，轻则出现不适症状，重则导致各种疾病的发生。

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当人体缺乏维生素时，会引起哪些不适症状呢？

缺乏维生素A：干眼症或者夜盲症等眼部疾病会因此发生；
缺乏维生素B：心脏以及皮肤问题也会因此发生，严重的还会引起心力衰竭；
缺乏维生素C：血液的正常运转也会受到影响，从而引起坏血病以及牙龈出血等问题；
缺乏维生素D：钙元素的流失也会加剧，骨质疏松等疾病也会因此发生，所以维生素的补充对我们非常重要。

30岁小伙“疯狂”补充维生素，后来身体如何了？现如今小王已经30岁，虽然小王现在看起来还年轻，但因为现在工作压力非常大，这也使得小王感觉自己身体状态逐渐变差，不论是皮肤方面还是身体状态方面，基本上都开始直线下滑，于是小王为了改善身体症状，就开始每日都吃维生素，并且是每天六粒。

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对于小王吃维生素的行为，朋友也是非常疑惑，毕竟维生素虽然是人体必需的营养物质，但如果过量食用的话，很容易导致副作用的发生。但小王并未听朋友的相劝，反而认为维生素对人体健康很重要，所以大量补充也不会伤害身体。
小王的维生素服用行为在坚持了十多个月后，身体逐渐开始出现不适症状，特别是还会出现恶心的问题，因为问题比较严重，于是小王立刻前往医院查看，在经过一医院的诊断后，发现小王的症状是过量服用维生素导致的，这时小王才了解到，即便是营养物质也不能过度补充，否则最终都会造成严重后果。

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不要盲目吃维生素，提醒：这4种维生素若过量服用，或会引起中毒1、维生素A
对于皮肤以及神经方面都有显著影响，适当补充能有效改善皮肤状态，但如果平时过量服用的话，这就很容易导致中毒情况的发生。所以维生素A的服用一定要谨听医嘱。

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2、维生素C
是生活中比较常见的一类维生素，因为维生素C经常存在于各种水果以及蔬菜中，人们获取比较简单。正常来说，维生素C的补充应该每日控制在100毫克，通常服用过量的话，也会与尿液一同排出。但如果长期过量服用，则很容易导致渗透性腹泻问题，对人体的健康有极大影响。
3、维生素B
如果我们过量服用B族维生素的话，头痛、没有食欲的症状也很容易发生，甚至严重的还会引起中毒情况，过敏性休克也是过量服用维生素所导致的。所以， B族维生素的服用一定要谨慎。