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午睡的好处 原来午觉有那么多好处

午睡的好处有许多 ， 可以有效的缓解压力 ， 是身体变得健康 。但是随着现代社会的生活节奏的加快 ， 许多人都没有了睡午觉的习惯 。今天小编就给大家介绍一下睡午觉 ， 告诉大家睡午睡的注意事项以及午睡时间多长合适 。
睡午觉有什么好处
1、有效的缓解压力
现代人特别是白领工作压力很大 ， 午睡能有效缓解压力 ， 缓解情绪 。中午找到一个安静的地方舒服的睡觉 ， 可以有效地控制情绪 ， 有利于心态的平和 。醒来后 ， 紧张的神经自然缓解 。
2、提高效率
午睡是自古以来就是一直流传下来的保健方法 ， 很多成功人士有良好的午睡习惯 。中午休息一段时间后 ， 工作效率会提高 ， 最高达到13% 。
3、增强记忆力
科学家发现 ， 一个有午睡习惯的人比不睡午觉的人在测试中反映更灵活和准确 。事实告诉我们 ， 午睡不仅能消除疲劳 ， 还能使大脑得到充分的休息 ， 提高记忆力 。
4、全面打开思路
工作时间长了之后 ， 我们发现脑袋有时候会“打结” ， 总是不容易发现问题的根本 。但是睡午觉之后 ， 脑袋获得了足够的休息 ， 这样就能够在短时间内打开思路 ， 获得更高的创造力 ， 迅速的走出僵局 。
5、提高身体免疫力
研究发现 ， 每天午睡半个小时 ， 可以有效的减少患上心脏病的可能 。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力 。同时 ， 工作压力比较大之后血压就会上升 ， 而午睡一段时间则能够迅速的降低血压 。
6、减肥
睡午觉的好处有很多 ， 减肥就是其中一项比较明显的 。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法 。如果睡眠不足 ， 那么就算吃的比较少也是会发胖的 。睡午觉能够加强身体的免疫机能 ， 加快体内的新陈代谢 ， 久而久之身体自然就苗条了起来 。
睡午觉的注意事项
【午睡的好处 原来午觉有那么多好处】上文我们了解了睡午觉有什么好处 ， 我们可以有效的利用到日常生活中 。但是睡午觉也不是随便都是可以的 ， 一些睡午觉的注意事项必须遵守 ， 这样才能够提高身体的素质 。
1、饭后不要急着睡觉
很多人习惯饭后立即睡觉 ， 其实这是非常不正确的 ， 因为吃完饭之后胃部则被食物充满 ， 这个时候大脑供氧就会下降 。如果立即睡午觉 ， 那么容易导致大脑供血不足的情况发生 。所以 ， 最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉 。
2、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时
睡午觉的时间不能够太长 ， 并不是越长越好 ， 最好不要超过一个小时 。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长 ， 那么就会感觉到全身乏力 。
3、睡午觉的时间
专家建议 ， 进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间 。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间 ， 所以睡觉能够获得更好的休息 。
4、不要趴着睡觉
午觉的睡姿也是非常有讲究的 ， 常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧 ， 其实这都是不正确的 。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足 ， 所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状 。除了对于大脑的危害之外 ， 还会对眼球和胸部等等造成挤压 ， 不利于身体健康 。
5、睡前不要吃太过于油腻的东西
过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度 ， 同时也会增加肠胃的消化负担 。
6、注意保暖工作
虽然睡午觉的时间并不长 ， 但是保暖工作一定要注意 。无论天有多热 ， 一定要在腹部盖个毛巾或者杯子 。
睡午觉有什么好处 ， 睡午觉的注意事项有哪些 ， 看了这篇文字之后应该能够有所了解 。睡午觉是一种正确的生活方式 ， 同时也非常的有利于身体保健的 。每天按时睡午觉能够提高精神 ， 令工作效率、创造力迅猛提升 ， 同时还有助于提高身体的抵抗力 ， 减少患病的可能 ， 可以说一举多得 。建议所有的朋友中午都要抽空睡午觉 ， 这样才能够令自己更加的健康 。
午睡时间多久为宜
时间不宜过长 ， 以10-30分钟左右为宜 。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段 ， 是周期性循环交替 。一般人在入睡超过30分钟后 ， 便由浅睡眠进深睡眠阶段 ， 这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深 ， 脑组织中许多的毛细血管暂时关闭 ， 流经脑组织的血液相对减少 ， 体内代谢过程逐渐减少 ， 若在此时醒来 ， 就会感到周身不舒服而更加困倦 。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除 ， 关闭的毛细血管还未开放 ， 大脑出现暂时的相对的供血不足 ， 造成一时性植物神经功能紊乱所致 ， 这种症状短则十多分钟 ， 长则半个多小时才能消失 。这一症状是上床午睡最大的缺点 。
而且 ， 上床午睡往往需要较长的时间才能入睡 ， 无形中增加了心中的焦虑 。更有甚者 ， 由于中午午睡时间太长 ， 到了晚上反而睡不着 ， 严重的会导致失眠 ， 久而久之 ， 会形成恶性循环 ， 破坏人体正常的生物节律 。
每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的 ， 不仅能够调理精神提高工作效率 ， 同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力 ， 减少患病的可能 ， 睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息 ， 心脏的消耗就会减少 ， 激素分泌同样也会减少 ， 这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用 。
结语：上文给大家介绍了关于午睡的知识 ， 每天养成午睡的习惯是很有必要的 ， 午睡不仅可以提高效率 。还可以提高身体免疫力 ， 增强记忆力 。午睡前千万不要吃过于油腻的东西 ， 要注意个人保暖问题 。

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