正确的山地车骑行姿势是怎么样的
山地车是很多朋友在平时都会骑的自行车 ， 特别是喜欢登山的朋友们 ， 你们骑山地车的时候要特别的主要骑行的姿势 ， 这样不仅可以节省很多的力气 ， 而且对于你们骑行也是有帮助的 ， 所以我们建议大家可以来学习正确山地车骑行的姿势吧 。下面就让我们来告诉大家正确山地车应该怎么骑行吧 。
1、双手臂是略微弯曲的 ， 这时因为你需要缓冲震动 ， 不能把力量都压在肩膀上 ， 双手握把的位置应该和肩膀宽度基本一致;
2、座包应该是略微向前倾斜 ， 而不是向很多休闲车一样的是平的或者后仰的 ， 这样可以避免过度压迫你的前列腺 ， 而且骑行时 ， 座包是拿来靠而不是拿来坐的 ， 这个要记住 ， 你应该有大部分身体体重是由大腿支撑的;
3、坐管高度调节：以脚踩踏到底部时 ， 膝盖基本能够打直但略有弯曲 。原则是不至于膝盖要打直到骑行时需要扭来扭去的蹬踏就行 。
4、蹬踏部位：前脚掌 ， 这样有利于你利用小腿发力 ， 而且你以后上自锁脚踏的时候也是这个部位 ， 可以先练起来 。
【正确的山地车骑行姿势是怎么样的】5、骑行时注意踏频 ， 最好保持比较恒定的踏频(比如90/分钟) ， 尽量不要使用最大档 ， 比较合适的档位是前拨放在中间 ， 后拨在第二、三档 ， 比如一部3*8的山地 ， 合适的巡航档位应该是2*7左右 ， 这样保持90的踏频时大概的巡航速度应该是30出头点 。这样做的好处是能够最好的达到健腿形的作用和减脂的效果也最好(即小力量、大频率、高心率、长时间) 。同时这样你能够保持大腿平衡地用力 ， 也有利于坐姿 。
6、腰背部应该基本是直的略往上弯曲 ， 保持弹性 。你蹬踏发力的顺序应该是由腰臀开始的 ， 腰臀要注意适度紧张以带动大腿进而带动小腿 。
相信大家看看完这篇文章介绍的内容后 ， 你们应该都知道正确山地车的骑行姿势是怎么样的吧 。对于喜欢骑山地车的你们来说 ， 你们应该要纠正自己不良的姿势 ， 并且你们要调好山地车的档位 ， 这样可以节省力气 ， 让你们骑行的距离变远 。
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